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感染新冠食欲不振怎么办来听听专家的营养建 [复制链接]

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文/福布斯中国

抗“疫”三年,奥密克戎的危害性在逐渐减弱,国人正尝试与之共存。当身边越来越多的人不幸“中招”,饮食方面该注意什么?

如何通过“吃好”来缓解症状,帮助我们的身体尽快打赢战斗,重塑免疫“城墙”呢?国家卫健委早在今年2月就与中国医师协会、中国医学会肠外肠营养分会合作,对新型冠状病*肺炎的特点提出了营养饮食指导。

首先,重症型患者常伴有食欲下降,进食不足,使原本较弱的抵抗力更加“雪上加霜”,患者营养方案应该根据机体总体情况、出入量、肝肾功能以及糖脂代谢情况而制定,需要询问医生或者营养师的意见。

对于大多数普通型或康复期患者的营养膳食,遵循的原则如下:

1.能量要充足,每天摄入谷薯类食物-克,包括大米、面粉、杂粮等;保证充足蛋白质,主要摄入优质蛋白质类食物(每天-克),如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等,尽量保证每天一个鸡蛋,克的奶及奶制品(酸奶能提供肠道益生菌,可多选);通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入,特别是单不饱和脂肪酸的植物油,总脂肪供能比达到膳食总能量的25-30%。

2.多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天克以上,水果每天-克,多选深色蔬果。

3.保证充足饮水量。每天1,-2,毫升,多次少量,主要饮白开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

4.坚决杜绝食用野生动物,少吃辛辣刺激性食物。

5.食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者,可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂,适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。

6.保证充足的睡眠和适量身体活动,身体活动时间不少于30分钟。适当增加日照时间。

医院临床营养师李心仪的建议是:如果几乎不影响食欲的话,只需要正常一日三餐,合理搭配,摄入充足的蛋白质(肉蛋奶鱼虾及大豆制品)及丰富的新鲜蔬果,同时多喝水即可,不需要疯狂进补。

但针对出现如高热、乏力、咽喉痛、咳嗽不止,无心下厨制作,李心仪提醒不要忽视。

1.高热、乏力

这时候的饮食要满足:较高的能量密度和帮助补充水分两个基本要求。

不要只喝粥:不要只知道白米粥和小米粥,虽然好消化,但是膳食模式单一,营养密度也低。

可以试试烩面、烩饭、馄饨、云吞、发糕等食物,既好消化也可以提供更加充足的热量。

补充电解质和热量:补充液体的同时,也要注意电解质和热量的补充。

除了凉白开和矿泉水外,也可以试试蜂蜜柠檬水、果汁、果泥、口服补盐液、红糖姜茶等。

2.咽喉痛、咳嗽

当咽喉疼痛且伴有烧灼感时,如果没有乳糖不耐受或是伴随消化道不适的症状的话,可以少量的进食奶制的冰淇淋或低糖酸奶。

进食时小口慢咽,既可以增加能量摄入,又可以缓解咽喉的烧灼感。

病程后期,如果症状只有咳嗽,待咽喉疼痛灼烧的情况好转后,建议不要摄入过多的高糖、高油脂的食物。只需多饮水,稀释痰液。

3.味觉丧失、食欲不振

有一部分新冠患者会在病程中感到自己吃啥都没有味道。其实不必紧张,大多数情况下,您的味觉只是暂时找不到北了,等到病程后期,它自己会回来。

在这种时候,也可以尝尝下面几种食物来提高食欲。

酸甜口味的食物:酒糟、食醋、盐渍话梅、发酵米糕或许可以帮助找回一些味觉;

发酵的小菜:韩国泡菜、酸萝卜等提高清淡菜肴的风味,又不喧宾夺主;

果泥罐头:水果罐头、番茄泥罐头等,既可以补充维生素,酸甜的口感也可以增进食欲。

4.肠胃不适

新冠病*造成的肠胃不适症状主要有腹痛、腹胀、恶心、呕吐等,如果出现上述症状,在饮食方面需注意一下几点:

注意饮食卫生,少食多餐;

避免油腻、辛辣刺激的食物;

暂停含乳糖的牛奶、洋葱、生白萝卜、大量的薯类、豆类等易产气的食物。可以以零乳糖牛奶、酸奶,冬瓜、根茎较少的绿叶蔬菜、山药、南瓜和大豆制品(豆腐、腐竹)来代替;

餐后静坐15-20分钟后在家中原地踏步或慢走可以缓解嗳气、腹胀的症状;

如果有明显的腹泻、呕吐症状,则需要及时口服补盐液来补充丢失的水分。严重者,请及时就医。

5.维生素C到底需不需要补呢?

但维生素C并不是唯一和免疫力相关的维生素和微量元素,它和它的其他小伙伴,如维生素A、维生素E、铁、锌、硒等,都在帮助免疫力这道“城墙”添砖加瓦。

因此,比起追捧某种营养素,要更应注重均衡饮食,不挑食偏食,不盲目节食和暴饮暴食,才能更好地帮助身体塑造免疫力。

一个成年人每日摄入蔬菜-g、水果-g、多换蔬果的种类,即可满足维生素C的需要量。

如果由于平时工作繁忙,物资匮乏或是患病期间食欲差,存在摄入新鲜蔬果不足的情况,那么可以适当服用维生素C补充剂。请按每日mg进行补充,没有医生的医嘱,请勿超量服用。

同时,补充维生素C并不能代替药物治疗和科学预防(戴口罩、勤洗手等)。

当一切症状基本缓解后,便可恢复正常饮食,多多补充优质的蛋白质和新鲜蔬果,尤其是深色的蔬菜,帮助机体免疫力恢复。

同时注意,在疾病高发的冬季,有减重的计划的朋友请务必科学膳食,不要盲目使用极低热

量或者采取营养不均衡的饮食模式,体育锻炼也需循序渐进,不要操之过急。

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