导语：现在生活条件得到明显改善，很多人对养生比较重视，会在饮食健康方面有很多注意的地方。一些人会在早餐时食用水煮蛋，烹饪方式比较简单，而且有很高的营养价值。
早晨吃一个水煮鸡蛋，一段时间后会发生什么？肝不好的建议了解下
1、减肥瘦身
现在快要进入夏季，天气开始慢慢变热，身上穿的衣物也在逐渐减少，很多人都希望自己有完美的身材，能够更好的展现自身魅力。
因此不少女性会通过各种方式减肥，减肥的过程中，不妨早餐时吃一两个鸡蛋，可以有效提高饱腹感，改善新陈代谢效率，加快燃烧消耗体内多余的脂肪。
2、增强免疫力
一个人自身的免疫功能影响着身体的健康状态，若免疫能力比较差，受到外部病*细菌侵害后，更容易出现各种疾病情况。
若在早餐的过程中食用一个水煮蛋，有助自身免疫力的提高，增强抵抗外部病菌的能力。主要是其中含有很多的卵磷脂、蛋白质等营养物质，其中的蛋白属于优质蛋白，可以促进受损免疫细胞的修复，改善免疫屏障功能。
3、养护肝脏
现在有很多人出现了肝脏病变，与日常中不健康的生活与饮食习惯存在密切联系。例如经常吃发霉变质的食品，其中容易滋生大量*曲霉*素，进入体内损害肝脏，就可能引起肝脏病变。
每天食用一个水煮蛋，对肝脏健康非常有利，其中的卵磷脂与卵*素成分，主要集中在蛋*内，可以有效的改善肝脏健康状态。
4、保护视力
每天早餐时吃一个水煮蛋，也对视力的养护非常有利，特别是现在很多学生学习负担比较重，容易出现用眼疲劳问题，不注意舒缓眼部压力，会出现视力的下降。
这时不妨养成吃鸡蛋的习惯，鸡蛋内存在很多的胡萝卜素和叶*素，可以对于眼部疲劳起到很好的缓解作用，并且做好胡萝卜素的足量补充，也能有效避免夜盲症的问题。
人在肝不好时适合吃鸡蛋吗？
如果自己的肝脏出现了异常，在平时要积极做好养生保健工作，特别是饮食方面要引起足够的重视，尽量食用清淡的食品。主要是油脂在胃肠道内的消化吸收，需要依靠肝脏分泌胆汁参与，会加重肝脏的代谢负担。
肝脏不太好的人，在平时可以适量食用一些鸡蛋，对肝脏的健康养护有利，大约一天吃一两个即可，不要食用过多。
主要是因为鸡蛋的蛋*中有较高的胆固醇水平，如果食用过量，会升高血液中的甘油三酯与胆固醇含量，影响心血管健康。
肝脏有很多种疾病类型，包括乙肝、酒精肝、肝硬化等，如果察觉到了异常，医院就医检查，避免病情不断发展恶化导致更严重的影响。
鸡蛋尽管有很高的营养价值，但大家在日常的食用中，应该避免一次性吃太多，容易升高体内的胆固醇浓度，引起一些相关的病症情况。
同时在吃鸡蛋时，尽可能的吃鸡蛋羹或者水煮蛋，鸡蛋汤也是不错的选择，尽量别吃茶叶蛋，煎蛋，糖心蛋，油炸蛋等。
茶叶蛋中物质比较复杂，煎鸡蛋与油炸蛋中有较多的油脂含量，溏心蛋属于没有彻底熟透的鸡蛋，其中可能有没被杀灭的有害细菌微生物，对身体健康容易造成不利影响。
哪些人不适合吃鸡蛋？
1、蛋白质过敏的人
有些人因为特殊的体质，容易出现蛋白质过敏问题，这时如果食用含蛋白质的食物，例如鸡蛋，可能会有一些过敏反应出现。
2、体温过高的人
鸡蛋是一种温补食材，会有很多的热量产生，如果自己本身就有偏高的体温，会影响自身的降温控制，容易损伤脑部和心脏的健康。
3、患有胆囊炎的人
如果一个人存在胆囊炎问题，也不建议吃鸡蛋，日常饮食应该尽量食用易消化、清淡的食品，肉食或鸡蛋都要少碰。如果在急性发作期间食用鸡蛋，会加重腹痛问题，不利恢复身体健康。
4、有肾脏问题的人
肾脏是人体内的重要代谢器官，在血液流经肾脏时实现尿液过滤，排出体内多余的*素垃圾。但肾脏也是个脆弱的器官，如果自身肾脏病变比较严重或代谢能力差，经常食用鸡蛋会升高尿素水平，容易加重肾脏问题。
5、胆固醇偏高的人
鸡蛋内有很高的胆固醇含量，如果自己本身就有高胆固醇问题，也要尽量避免食用太多的鸡蛋，大约一天食用一个即可，同时主要吃蛋白，少吃蛋*。
#夏方养生指南#
