早上空腹喝水的人,比不吃早餐的人危害大医 [复制链接]

水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有60%~70%左右的物质都是由水构成的，多喝水能够提高基础代谢率，加速全身的血液流动，加快机体新陈代谢能力，排除毒素垃圾，维持身体健康。#爱乐养生#

在如今这个养生为主的时代影响下，相信很多人都有晨起后喝一杯温水的好习惯，早上起床后喝一杯温水，能够赶走困意，提神醒脑，润肠通便，有效改善便秘问题，不过也有人觉得，早晨空腹喝水对身体的伤害较大，比不吃早餐还要大，这种说法是否可靠呢？

01早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害大？医生给出答案

早上空腹喝一杯温水，能够促进全身的血液循环，提高机体新陈代谢功能，帮助身体更好的排出废物，垃圾有利于肠胃消化吸收功能，调理肠胃健康。

之所以有人觉得空腹喝水比不吃早餐的危害大，是因为大多数人喜欢早上不刷牙就立即喝水。

人的口腔中含有较多的细菌和病毒，不少人觉得，不刷牙立即喝水会将口腔中大量细菌直接引入肠胃中增加肠胃消化吸收的正常功能，也会损伤肠胃健康，其实这样的理解完全是错误的，有关专家研究发现，人体的肠胃中还有较多的消化酶，这些消化酶能够有效将自体产生的细菌病毒清理干净。

换句话说，如果是自体产生的细菌病毒进入肠胃后，即便在未刷牙的前提下，肠胃依旧能够将细菌全部杀死，不会给身体带来较大的影响，所以有关空腹喝水对身体伤害大的说法完全是错误的。

现代人由于生活节奏加快，人们的压力也变得越来越大，很多上班族和学生由于早上时间比较少的原因，根本没有过多的时间吃早餐，一日三餐中，最重要的一餐就是早餐，长期不吃早餐对身体健康的影响较大，也会增加肠胃负担，使肠蠕动功能变差。

长期不吃早餐还会影响身体对营养物质的吸收，破坏机体免疫功能，降低抵抗力和免疫力，增加身体患病的风险。

建议大家日常生活中一定要养成吃早餐的好习惯，早餐营养均衡合理膳食，才能更好的为身体提供能量和养料，有效降低肠胃疾病的发生率。

02早晨空腹喝水，会给身体带来哪些好处？

1、补充水分

人体夜间睡眠时，内脏器官和组织也会处于不断运行和消耗的状态，身体各组织各器官自我清洁和排毒的过程中，也需要水的参与，早上起床后身体往往处于极度缺水的状态，空腹喝水能够为身体补充缺失的水分，促进血流，提高免疫功能。

2、提神醒脑

早上起床后多数人依旧保持昏昏碌碌的状态，无精打采，瞌睡连连，早晨空腹喝水有助于促进学生的血液循环，促进脑细胞新陈代谢能力，振奋精神，缓解疲惫的情绪。

3、滋润肌肤

随着夜间水分的蒸发，早晨空腹喝水能够让水分更好的渗透至人体皮肤组织和细胞关节中，使皮肤变得更加滋润。

4、回升体温

早晨空腹喝水，有效缓解夜间因代谢不能降低导致的体温下降问题，有效回升体温，促进身体新陈代谢功能，在一定程度上为加速脂肪的燃烧和消耗塑造好身材。

喝水时尽量以温水为主，不建议喝太凉或太热的水，以免刺激消化道导致腹痛腹泻的问题，过热的水也会损伤口腔和食道健康，诱发口腔癌和食道癌。

5、促进血流

夜间人体的水分可以通过呼吸道或皮肤组织大量流失，导致身体含水量降低，从而影响局部的血流。

晨起后多喝水能够加速血液循环的功能，加速血液的流动稀释血液，对心血管系统有一定的养护作用。

6、润肠通便

相信，很多人都有便秘的困扰，长期久坐不运动或经常摄入过多油腻辛辣的食物，都会增加胃肠道的负担和压力，也会使大量粪便堆积诱发便秘问题。

便秘问题严重的人，多喝水能够促进肠胃蠕动，减少肠胃水分的流失，加速粪便排出，有效改善便秘的情况。

03长期不吃早餐，会给身体带来哪些危害？

（1）血脂异常

长期不吃早餐很容易出现暴饮暴食的问题，从而使机体摄入更多的脂肪和热量，导致血脂异常，血管中胆固醇和甘油三酯浓度升高，长期发展还会导致动脉血管粥样硬化，诱发心血管疾病。

（2）激素水平失衡

长期不吃早餐，身体没有充足的能量供给机体细胞各项功能，为了维持血糖和身体的平稳，机体会分泌出较多的升糖激素，长此以往还会刺激激素水平紊乱，诱发甲状腺功能亢进症和女性月经失调症的问题。

（3）低血糖

长期不吃早餐会使体内血糖浓度降低，大脑没有充足的能量和营养供应，会出现脑缺血缺氧的问题，导致心慌，心悸，胸闷，手抖，头晕，头痛，耳鸣，疲惫，反应迟钝，注意力不集中，记忆力下降等异常症状出现。

若不在第一时间内有效改善低血糖问题，随着病情的发展，还会对脑细胞造成一定的伤害，不利于身体健康。

（4）胆道疾病

胆汁经过一晚的储存后，分泌量增多，需要跟随食物的摄入，排出胆囊消耗，不吃早餐会使胆汁淤积在胆囊中，长久发展也会诱发胆囊结石。

结石长期刺激可诱发胆囊炎，部分小结石脱落至胆管中导致胆管阻塞，诱发胆道疾病。

（5）身材肥胖

很多人觉得不吃早餐能够达到减肥瘦身的目的，其实这样的理解完全是错误的，长期不吃早餐会使机体新陈代谢能力减弱，无法更好的消耗脂肪。

不吃早餐会使人的饥饿感加重，促使人们对高热量高糖分高油脂的食物，有更多的兴趣，使摄入更多的脂肪，增加身体肥胖率。