为何46-55岁的人处于危险期？保健要记住：一戒，二不，三勤，四少
人生要经历“生”、“老”、“病”和“死”。
在46-55年间，WHO称之为“高死亡率时期”。
45岁的人将面对各种各样的压力：为了家人，上有老，下有小；在工作中，有更多的压力，更多的职责，提升的余地，也就会减少；他能感觉到，自己的肉身，已经开始衰败，五脏六腑的功能，也远没有以前那么好了。
俗话说：“四十一朵鲜花，四十多一朵，四十多”，四十多岁的男子更具吸引力，事业成功，人缘很好；四十多岁的妇女，由于工作或家人的缘故，没日没夜地工作，也会慢慢变成“黄脸婆”。
人老了，身体各个部位的衰老，都会加快。在45~55岁之间，老年人的身体状况将会受到很大的考验，他们会越来越容易患上心血管、多种慢性病，所以在45~55岁之间，是一个非常危险的年纪，这个年龄的人要注重保养，避免一些不良的生活方式。人的一生，大致可分为四个时期
在1-35之间，是一个生命的最旺盛时期，也就是所谓的“健康期”。
36-45岁是人体机能衰退的时期，也就是所谓的“发病年龄”。
大部分的发病年龄在46至55岁之间，被称作“高生活时期”。
56-65是一个相对的安全区，也就是所谓的“安全区”。46后的人要注意：一戒，二不，三勤，四少
一、一条戒律
人到了中年，最忌一天不做，少做些锻炼。在世卫组织中，久坐是十大死因。
坐着，是最接近于死亡的行为，一个小时的静默等于两支香烟等于22分钟的寿命。调查发现，在一天当中，大约60%的人在睡梦中的睡眠时间都会长达9个多小时，而他们当中的半数都是在不停地坐着。
另外一份报告更清楚地表明，超过60分钟的静坐，死亡率将增加一倍。长期不锻炼会使大脑分泌出促进心情的化学成分减少，从而导致阿兹海默症的发生。
46岁以后要多加留意，尽量少做多做，每次坐60-90分钟，要站起来活动5分钟，这样可以促进下半身的气血流通。
二、二不……
如果你觉得身上有什么疼痛，医院对症下药，千万别以为自己的身体不适就服用消炎药或者镇痛药。
擅自吃药，并非对病症置之不理，反而让病症在体内发展，久而久之就会发展成大病，如果有四肢麻木、头晕目眩、腹泻、胃痛等症状，需要到正规的医疗机构进行检查。
尿急不能拖延，医院就诊，尽早发现并治疗，可以更好的控制病情。
在年轻人的时候，经常熬夜，只要稍作休整，就能“满血复活”。不过，人到了中年，一晚上的熬夜，可不是一天两天就能痊愈的。由此可见，人老了，还是少睡为妙，熬夜对身体的伤害，是全面的。
如果经常晚上不睡觉，会影响人体的抵抗力，从而减少抵抗疾病的几率，从而提高患上肿瘤的几率。因此，停止了通宵工作，从今天开始，保证足够的睡眠，早点起床，多运动。
三、三勤
现在很多人由于工作和其他的事情，锻炼的机会很小。适当的锻炼可以增加身体的生命力和免疫能力，如果缺少锻炼，身体的很多机能就会慢慢衰退。
多锻炼可以改善人体的血气，增强机体的抵抗力，增强心脏机能，帮助体内的毒素排除。喜欢体育的人，有一个很好的态度，对一切都很有信心。
所谓百病起于足部，人老腿弱，许多病症都是从脚部而来。按照中医的说法，人有四大根，腿是四大根脉的根本。
经常泡脚，特别是睡觉之前，可以泡脚，因为脚趾是人体内穴道最多的地方，可以用来增强机体的抵抗力。特别是冬天，中老年人要经常泡脚，一般是38-40℃，泡足20-30分钟。
水是人的生命之本，一个成年人一天要保证-ml的饮水，多饮水不仅可以防止脱水，还可以给脏腑器官输送能源，帮助体内的毒素垃圾排泄，缓解压力。
中老年人多喝水，多喝些白开水和红茶，不要多喝汽水。
四、四公子
“少盐。”
一些中老年人更倾向于食用一些重口味的食品，比如说腌泡菜可以促进人们的胃口。
长期食用腌渍食品，容易导致胃癌、肝癌，长期食用食盐会导致血压增高，引发高血压、脑血管等。
“没那么多。”
油脂是一种很好的营养素，但是要适当摄入，否则会对身体造成伤害，所以一天最好不要吃25-30g。
老年人要多吃蔬菜油，不能吃肥肉、动物油脂（猪油、牛油），尽量不要用油煎煮。而且，甜品和蛋糕都含有大量的油脂，所以不要让老年人食用这些高脂肪的食物。
最好是用玉米油、葵花油、橄榄油和花生油轮流食用，可以补充不同的脂肪酸。
在日常生活中要注意不要吃凉的食物，避免吃凉的食物，比如温度过高的食物，容易引起溃疡、发炎等。饮食上要注意温和、暖胃的饮食，以免造成肠胃的损害。
糖是日常生活中必不可少的一种调料，多食用糖可以让人心情愉快，但同时也会引起体内的血糖上升，从而诱发胰腺癌的发生。
一份外国的调查表明，与不食用糖果的人相比，每日食用5小匙糖果的人罹患癌症的几率要高70%。
46岁以后就是生命危险的时候了，所以要注意糖类的摄入率，一般成人每天要吃50g以上的糖。
