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有一个万年不变的配方，叫做营养早餐。
为什么说万年不变呢？第一，无论任何的疾病都属于身体的损伤，比如：肝炎、肾炎、心脏病、肠道问题、血压血糖、肌肉骨骼问题……
只要它是个病，就一定是某个器官的损伤，只是发生在不同的地方换了一个名字而已。
不管是哪里的损伤，想要完全恢复就必须经历如同被刀划伤般，慢慢修复自愈的过程，而这个过程中，修补所需要用到的原材料，全部都被我们设计到了营养早餐里面。
所以，秉承着最好的治疗手段是身体的自愈能力，最好的药物就是提供自愈期间需要用的各种原材料的理念~营养早餐，是调理慢性疾病，必须要用到的饮食支持方案。
我们的经验是，大约有6成的慢性疾病，都可以通过直接吃营养早餐得到改善，甚至完全康复。
当然，并不是因为营养早餐多么的神奇~而是当初他的设计者，根据身体需要的各种营养元素，反推找到具备人体营养元素的各种食物，把他们混合在一起制作而成。
也就是说，身体需要什么营养，我们就吃什么，完全按照身体修复生长的需求供应。
说到这里，我想起了一个有趣的段子，在我的朋友圈里面有一个自称是营养师的妈妈，每天早上都会发朋友圈，内容是：又给女儿做了一顿营养丰富的早餐，图片里是一碗馄饨，一杯牛奶和几片苹果~或者是稀饭、包子、油条。
看到她每天发，有一次，我实在没忍住，留言问了她一嘴：请问，你做的早餐营养在哪里？她的回答居然是：味道很好，而品种丰富啊，我的妈呀，这样认知也能自称营养师。
我们来看一下，馄饨有啥营养，外面是一层精致面粉做的皮，淀粉即多糖，可以提供能量。
一个馄饨大约有小指甲盖那大点的肉沫，还混合着煮烂的青菜，一碗十几个馄饨，那点肉沫几乎可以忽略不计，蛋白质和脂肪少的可怜，吃进去的90％是淀粉和一碗盐水。
一杯牛奶，毫升，我们喝的牛奶一般每百毫升含蛋白质约为3.2克，脂肪3.8克，钙毫克，这杯牛奶稍微有些营养，但对于斤的人，量太少了。再来看看苹果，几片苹果含有30毫克的VC？不清楚，但肯定很少，这种早餐怎么能称得上有营养？！
这在中国还算比较好的，好歹有牛奶和水果，但离营养二字，相差太远~在中国，稀饭、包子、油条、榨菜是很常见的早餐，这些有营养吗？味道好，我承认，但味道好就等于有营养？！
这是什么逻辑~以上这些食物全部都是精致淀粉做的，淀粉唯一的营养就是糖，忽略不计的蛋白质，一点点脂肪，没有维生素，没有矿物质，请问营养在哪里？！
人啦，会有一个很奇怪的行为模式，那就是，只要体验不错的，都会默认是好的，很少会有人往深里去思考问题的本质。
如果，中国人的早餐真的有营养，那么就不可能遍地都是糖尿病、高血压！淀粉，全部都是糖啊，不甜的甜食！！！顿顿都在吃，每天都在吃！营养？从哪里谈起！
那、为什么要吃早餐？
如果不吃早餐，胆囊里存储了一夜的胆汁无法正常的释放，长期如此会导致胆结石和胆囊炎。由于没有蛋白质的供应，脑细胞供能不足，易出现疲劳状态，血糖偏低，情绪不稳定，易发脾气。肝脏超负荷工作，把存储在肝脏里的酐糖转化成血糖释放到血液中以满足细胞的需要，易伤肝。
如果早上你的工作压力增大，身体需要更多的能量，机体就会从各个器官抽取蛋白质转变成能量来满足需求。长此以往，易导致免疫能力下降，肠胃功能失调，内分泌紊乱等等症状，引发各种疾病。
而吃营养丰富的早餐，血糖会平稳上升，超过正常值时胰岛素很容易控制，血糖很快趋于稳定，帮助你维持最佳的精神状态，甚至可以让你下午的精力都可以得到很好的保持。
丰富营养的早餐，不但补充上午人体所需的营养、帮助肌体更好的进行排*，更可帮助维护机体内分泌的正常，对女性来说，雌激素分泌的正常，促进月经周期的规律，帮助女性更好的排*，有利于女性的身体健康。
营养早餐的意义：1、帮助肌体补充所需的能量，满足上午的营养需求，所谓“一日之计在于晨”。2、帮助肌体更好的排*，维持机体的健康状况。每天6：00—12：00，身体经过一夜的修补、代谢产生了许多的废物和*素，这个时间是身体进行排*的时间，所以尽量在8：00之前吃早餐。营养早餐的原则：1、一定要有丰富的优质蛋白质只有丰富的蛋白质，才可以满足机体的能量需求，让你一个上午精力充沛。同时蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重要的意义。最新的营养学研究发现，早餐如果能摄入的蛋白质占到一整天蛋白质需求量的70%，这样的早餐将是最棒的、最有利于身体健康的早餐（午餐5%，晚餐25%）。2、适量的碳水化合物，少量的脂肪碳水化合物可以迅速转变为能量，帮助肌体的需求，并维持血糖指标的正常。少量的脂肪特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的排*。千万不要摄入过多的饱和脂肪，它会加重肝脏负担，影响血液循环，是心脑血管疾病的原凶。3、充足的可溶性纤维（苹果……）及各类维生素与矿物质。可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感，让蛋白质停留在胃部的时间增长，有利于蛋白质的充分消化和吸收，并可让糖份进入血液的速度减慢，有利于胰岛素控制血糖，维持血糖的正常水平，预防糖尿病～钙、镁维持神经系统稳定和骨骼的健康；维生素B群帮助能量更好的转化，减轻肝脏负担，维生素C帮助胶原蛋白的合成，有利于细胞的排*，维生素E能维持细胞膜的正常功能，利于皮肤、微血管细胞排*……营养早餐方案是怎样的？首先早晨起来先喝一杯—毫升的温水。十分钟以后，作30—40分钟的运动（只做有氧运动：慢跑、健身操等）洗一个热水澡。洗完澡十分钟后，开始早餐（早餐不要超过上午八点）。方案1、高蛋白饮品一杯：苹果一只、香蕉一只、胡萝卜一小段、豆浆或脱脂牛奶毫升，水煮鸡蛋一个，营养补充剂：一勺蛋白质营养补充品，一片多种维生素增补片，一片矿物质增补片。补充剂因不同品牌的产品而份量有所改变。将这些食物用榨汁机充分打碎，可供两、三个人食用。方案2、营养早餐：牛奶毫升苹果一个水煮鸡蛋一个营养补充剂：一勺蛋白质粉，两片B族维生素增补片，两片复合维生素C，两粒小麦胚芽油胶囊，两片钙镁片矿物质增补片，将这些食物用榨汁机充分打碎，同样可供两、三个人食用。当然，营养早餐的配方不是绝对的，只要符合营养早餐的原则，就是可行的。以上提供的只是比较方便和有效的两种而已，你可以根据自己的喜好去搭配营养早餐。一份优质的营养早餐，除了让你精神焕发，拥有最佳状态之外，更可以改善许多亚健康的症状，抗压减压，调节心脑血管疾病，维持女性内分泌的平衡……在帮你获得最佳的健康状态上有非常重要的意义。
最后说下，很多家长，希望自己的孩子能比别人聪明，有出息，于是给孩子报各种学习班，每天早上却给他吃稀饭包子，大脑发育需要的营养不能满足，聪明从何而来！
很多女性，一直在护肤，内脏器官不健康，肠道不干净，皮肤怎么可能好看，缺少蛋白质和脂肪，抗衰老只是一个梦想！
家里所谓的顶梁柱，没有足够好的身体素质又该如何去顶住生活工作的压力，难道就靠每天中午的那顿盒饭吗？
还有老年人的吃点就胀，便秘拉稀，没有力气，肠道不够干净，吸收不好，肠胃的蠕动能力不够，吃什么药都无改善！
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机器的效率是跟机器本身的原料和工艺有很大关系，好的材料才能制造出经久耐用的工貝，人体的器官好不好用，也是这个道理，你有没有每天尽心尽力的为身体，提供它新陈代谢所需要的各种营养，直接决定了，身体这个家伙能不能为你好好效力！
希望此文章，能给看到的人一些触动、启发。说真的，这么多慢病患者，这么多的久治不愈，跟长年累月的营养不良有直接的关系。
你是身体的原料采购员，少一些零件或者用料太差，都会导致不同程度问题，在医学上叫做疾病，其实，根本原因就是损伤，因为缺！导致的损伤，因为缺！
导致损伤以后无法自我修复、久治，是很难治好，因为缺的不是药物，药物只是控制症状，补足需要的材料，才能使身体慢慢复原，才能预防，不生病，少生病！
我是整体自然医学实践者、分享者的大海欢迎你一起进入阳光森林生态圈，一起主动学习，主动健康，为自己和家人的健康保驾护航！喜欢看我的文字，就识别下面的
