每到节假日，大鱼大肉，暴饮暴食总会加重肠胃负担。假期结束，不少人出现疲劳、胃口不佳，食欲减退等现象。
因此，节后一定要让肠胃好好休息，注意清淡饮食，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。
1、清淡饮食节后坚持少油、少盐、少糖、清淡饮食、多食蔬菜、八分饱的基本原则。合理分配三餐，建议每日食盐量控制在6克以内，有高血压则应控制在3克以内。多吃一些清淡的食物加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物。应遵循软、温、暖、素、鲜的原则，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。还可以选择一些养胃促消化的食物，如山楂、山药、魔芋、草莓、蜂蜜、糙米等，具体还要结合每个人的体质来进行选择。2、忌把饮料当水喝
很多人喜欢把甜饮料作为口渴时的备用水，而仔细阅读包装上的营养成分表不难发现，大部分甜饮料营养价值较低，主要成分是水、糖和食品添加剂（甜味剂和色素等）。过多糖分的摄入，不仅不利于控制体重，而且会增加儿童龋齿和老年人患糖尿病的风险。
红茶或绿茶对清除胃肠道的油腻有效。金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。
3、早餐、午餐不要一起吃
很多人习惯把早餐、午餐放在一起吃，其实这是错误的。不吃早餐容易造成上午能量供应不足，进而无精打采。早餐午餐一起吃，容易导致吃太多，致使胃肠功能紊乱，从而引起腹泻、腹胀等现象。
4、切忌暴饮暴食
有些人在就餐时会点很多菜，边吃边聊无意中进食过多，造成能量过剩。而暴饮暴食不仅会引起急性胃肠炎、急性胆囊炎，而且还会增加心脏病急性发作的风险。
5、忌肉食代替主食
有不少人习惯以肉食代替主食和果蔬，这种饮食模式不仅会增加身体总能量的摄入，也会导致脂肪摄入过多。不吃水果蔬菜，不仅会增加便秘和心血管病的风险，也不利于控制体重，因此要荤素搭配，均衡营养。
6、多吃水果
饭后适当吃些水果，让肠胃放松休息一阵，可保平安“过渡”。例如猕猴桃富含维C；柚子所含的一种化合物可以有效加快脂肪燃烧；苹果富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分等，都非常有利于减少肠胃负担，调整身体，帮助我们回归日常工作状态。
以上几点建议，不仅适用于节后。平时的饮食我们也应注意这几点，保证我们的身体能处于一个相对健康的状态。
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