这两年肾结石发病率逐年升高，而且男性以30-59岁为高峰年龄段为主。这种现象和生活方式、饮食有很大关系。
一提到结石，很多人都是一肚子苦水。反反复复、疼痛难忍，而且要是任其发展，搞不好整个器官都得“报废”。其实很多时候，结石盯上你不是没有原因的，比如下面这5个小习惯，就是在“养”结石！
5个吃喝小习惯，是在“养”结石！
水喝的少、甜饮料喝的多
最重要的饮食对策是注意多喝水，促排尿来避免积累太多的钙或者尿酸。
喝多少水比较合适呢？
正常人每天应饮水~毫升以上，餐后或运动后更要多喝水，因为这时尿中溶质浓度水平往往较高。
喝水，选择白开水最好。市面上很多饮料含糖和磷酸，可引起尿钙增加，而红茶、绿茶中草酸含量较多，也不推荐。
无肉不欢
吃肉过多，会增加肾结石的发病率。
肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体，一般是酸性的，蔬菜是碱性的。吃过多肉致使身体体质呈偏酸性，从而导致结石尤其是肾结石的发生。
而且，它还会促使尿中草酸盐沉淀，又可导致或加速草酸钙结石的形成。
高脂肪饮食，还会造成血中的胆固醇含量增高，容易导致胆结石。
饮食太“重口”
长期高糖/高盐/高蛋白的饮食习惯，偏爱重口味，肾脏负担自然加重，胆结石、肾结石都会盯上你。
吃进肚子里的油，主要靠胆囊分泌的胆汁来消化。油吃多了，就容易诱发胆结石、胆囊炎。
《中国居民膳食指南》建议：
成人每天摄入盐不超过6克；每天摄入添加糖不超过50克，最好限制在25克以下；烹调用油应限制在25~30克（普通白瓷勺2~3勺）。
不吃早餐
有很多的人因为没有时间，来不及吃早点，从而就养成了早上不进食的习惯，甚至是中午和晚上也是不按时的吃饭，从而使得进食无规律。
其是营养摄入的不均衡易使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高，若不及时排出体外，就易形成肾结石。
早餐吃这些，也易得胆结石：
油炸过的中式早餐：油条、春卷、煎饼、手抓饼、煎饺等
西式快餐：炸鸡、汉堡、鸡肉卷
空腹喝咖啡
生活不规律压力过大
很多人都长期的生活在压力大的环境中，有些人为了考试，为了成绩，有些人为了生存等原因，经常的处在一个紧张的情绪中，而且如果是长期性的话，还会使得肌体的免疫系统受到影响，易患肾结石。
加上现在的年轻人常常通宵达旦“”，喝酒撸串小龙虾，亦或者加班人士靠咖啡提神熬夜到天明。都严重破坏了人体的新陈代谢，增加了肾脏的负担，诱发肾结石的几率也增加了很多。
预防结石，你该这么做
01.
多多喝水
大量饮水，一直被认为是预防和治疗尿路结石最简单有效的方法。
睡觉前、起床后、三餐后1小时左右，这几个时间一定要记得喝水。如果不喜欢喝水，可以在水里加维C泡腾片，或者柠檬片，既好喝又健康~
02.
管住嘴，迈开腿
坐时间比较长的时候，站起来走动走动。因为肥胖会增加肾结石的发病风险。如果觉得夏天在室外活动太热，可以在房间里走一走，做做家务。
长期缺乏运动，胆囊肌的收缩力下降，胆汁排空延迟，容易造成胆汁淤积。
03.
定期体检，积极治疗
每年至少都要做一次泌尿系统的B超检查。
一旦确定肾结石早期，更要定期体检，每三个月做一次，通过尿常规、肾功能和腹部B超全面了解早期肾脏情况，观察肾脏变化，做到及时就诊。
为了减少肾结石的发生，我们每个人都应该学会合理饮食，按时吃饭，少吃垃圾食品。平时多运动多喝水，另外，生活一定要有规律，尽量别熬夜，这样才有利于保护肾脏健康。
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