摘要：鸡蛋是生活中非常有营养的食物，丰富的蛋白质容易被人体吸收，吸收率更是高达90%，很适合在早上当早餐吃。
鸡蛋作为日常中最常见的食物之一，营养价值极高，可以为人体补充充足的蛋白质和氨基酸，而且这种氨基酸是人体必需的营养物质。鸡蛋因为惊人的吸收率，连老年人这种吸收能力稍差的情况都可以得到补充，所以人有必要每天都吃上一颗鸡蛋，每天水煮一颗来吃，让你的身体一直健健康康。
但是鸡蛋也有一些特殊条件的人不宜多吃，最好是不吃，尤其生活中也是存在对鸡蛋过敏的人，以及高胆固醇和胆囊炎都不能吃。人少不了蛋白质的补充，如果你符合以上的三种其中一种情况，我推荐另一种高蛋白食物，而且蛋白质是鸡蛋的十倍，吃法简单，不知道你就亏大了！
那么比鸡蛋蛋白质高十倍的是什么呢？想要了解更多内容，
