珍惜生命,关爱健康,你不得不知的健康五大 [复制链接]

N年前，我们都曾是个宝宝，当我们呱呱坠地来到这个五彩缤纷的世上，就看到一张张迎接我们的笑脸，那么地慈祥和温暖。我们的到来给家人带来无尽的喜悦和激动，也承载了家人的希望，想要给我们营造世界上最安全的成长环境，希望我们能远离一切疾病与风险。于是，父母们就打起了十二万分的精神开始了九九八十一难的升级打怪之路。

父母一路陪伴从襁褓到长大成年的我们，渐渐发现我们成年了，独立了，远离了家乡，再见时，父母的青春年华不在了，也不知何时，皱纹已爬上他们的额头。岁月催人老，可父母们的心愿没变，还是希望我们不管在哪儿都能平安健康。

而如今，父母的平安健康，你有在关心吗？初为人父人母的我们，把全部的温柔和精力都给了我们的宝宝，保护他们一路成长。猛然回头，我们的父母已年老色衰，还有你不知道的小病小痛和他们也不知道的潜在的隐患，甚至我们连自己的身体也顾及不上。养儿才知父母恩，家有一老如有一宝，父母才是我们要报答的人。不要嫌父母老父母脏，我们小时候的屎尿也不香，人类繁衍辈辈传，谁也不能多少年？懂得感恩的人，方能走得更远。走的再远，也不要忘了来时的路。父母的健康是我们最大的福气！

健康是一个人生永久追求的话题，决定我们的生活质量高不高以及我们这一辈子能不能活到天年，关键是我们的生活方式。最新的人体健康五大基石，每一块基石都是相辅相成的，早看到我们就早赚了！

一、心理平衡

心理平衡最为重要。这是因为正常人体内每天都会产生个癌细胞，而同时，在我们的身体里面，又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞，使其刚出现就被及时杀灭。但是，研究表明，这些“抗癌勇士”的战斗力与情绪休戚相关，乐观、自信等良好情绪能激发它们的战斗力，而不良情绪则会使这些“自然杀伤细胞”的作用下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减弱了。因此，肿瘤喜欢找孤独的人。---终南山

有的人不是老死的，不是病死的，是气死的。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；

生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

二、合理膳食

按照健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。合理膳食参考以上健康饮食金字塔图，除了简单的荤素搭配，多吃水果蔬菜之外，还要知道身体缺了什么和多了什么营养素，这样才知道我们该吃什么和不该吃什么。比如，身体的嘌呤数据过高，在不知道的前提下，还是按照自己的生活方式吃喝下去，可能接下来迎接我们的是痛风的症状。如果知道嘌呤数据过高，平时的饮食就不能吃含嘌呤比较高的食物，比如肉类、海鲜，以及啤酒等，经过一段时间饮食的调整，身体里的嘌呤数据就会恢复正常。

三、适当运动

人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时。运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。

体质上升期(0~28岁)：可以参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动；

体质下降期(28~49岁)：就不要参加竞技运动了，多进行体质锻炼；

到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。通常不宜进行爆发力很强的短时间运动，而应选择低强度的长时间的运动。

四、戒烟限酒

全世界最不好的习惯是抽烟，抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

五、早防早治

早防早治是钟南山院士提出来的第五大基石，身体是革命的本钱，做好对身体的防护，坚持食疗和各种对身体健康有帮助的活动，定时体检，及时发现身体存在的健康问题，及早对症下药，让身体尽快恢复健康。

身体各种器官的数据都在不断变化，即使一次检查指标都没有问题，也不能保证1年后指标依然正常。例如血脂、血糖的检查，其结果可能在两三个月的时间内就会有较大的改变。并且很多肿瘤患者在早期没有任何症状出现，发现时已经到了中晚期，治疗效果也会降低，最怕为时已晚，后悔也来不及。一年一次的体检，是最低的门槛和保障。

人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。享受健康，最好的医生是自己。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。珍惜生命，关爱健康，从你、我做起！

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