子时过后来到了一天之中的第二个时辰，丑时（夜里1—3点）——肝经当令的养生。
与胆经情况相同，肝经一样是主生发的。这个时候人体的阳气比胆经“值班”的时候要生得大一点了，但是仍然是阴气占上风，所以我们仍然需要在沉睡中壮大滋养阳气。
解剖学上肝脏位于腹部右上方，具有着重要的生理功能。从分量上看，一般的正常肝脏的重量是-克，占体重的约1/50左右，小孩则占1/30左右。
它是人体内最大的内分泌器官，其主要功能是分泌胆汁，储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等，还有解*、造血和凝血作用。
《灵枢·本神》指出：“肝藏血”，也就是说肝脏有贮藏血液与调节血量的功能，当人夜卧睡眠的时候血归于肝脏，而当人白天开始运动和工作的时候血液就从肝脏中被调运出来。
由此可见肝脏在夜间工作情况最好，工作效率最高。因此在丑时这个时间段，肝脏要在人体的沉睡中加强解*、造血功能，以将白天堆积的摄取*素和代谢终产物化解排出。
所以，到了半夜里，千万别去酒吧酗酒，也千万别沉醉于半夜游戏了，这个时候人体得休息，肝还要“工作”。
得脂肪肝的人就多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解*，如果不给它喘息的机会工作就会出问题，自然就容易造成脂肪囤积于肝脏。
除了脂肪肝之外，其他的肝脏问题的出现也与睡不好觉有关，只是并不是直接原因罢了。
肝脏疾病或者说问题在临床上无外乎以下这些种，我来一一为大家分析一下它们的形成原因，看看是不是跟熬夜不睡觉有关。
1.胆囊炎、胆结石等胆囊疾患：胆囊只是人体的一个囊性器官，它本身就是个肉袋子，作用是储存肝脏排出的胆汁，自己是不会生病的。凡是胆囊生病，比如：胆囊炎、胆结石、胆息肉、胆囊萎缩等等，其生病的源头都是在肝脏。
肝的生理功能之一是“主疏泄”，这个功能反映了肝主升、主动的生理特点，说明肝脏是具有调畅全身气机，推动血、津液运行，促进脾胃运化等功能的。
而这一系列的肝的疏泄功能都是由生成和排放胆汁实现的。在绝大多数人眼里，胆汁就是一种消化液，它是肝脏分泌出来用来消化脂类的消化液。
但事实上胆汁并不仅仅是消化液，它还是人体中的代谢废物胆红素的排出途径，因为肝脏在生成胆汁的过程之中，把胆红素也大量的注入其中（这里要说明一下，胆红素名为胆红素，但其颜色并不是红色的，而是*绿色的），因此胆汁才是我们现在看到的*绿色。
那为什么叫做胆红素呢？是发现它的人色盲么？当然，不是的。这是因为胆红素的生成来源，胆红素是人体的红细胞在代谢之后产生的废物，是红细胞老化破裂之后被氧化的产物。它在血液中生成率很高，几乎是生命不息生产不止。
既然但质的生成与血液的代谢关系密切，由此排出胆汁才能与调畅全身气机，推动血、津液运行，促进脾胃运化等功能挂上钩。
而胆囊的一切问题，如：胆囊炎、胆结石、胆息肉、胆囊萎缩等，其实也都来源于胆汁的代谢，所以它们也算是肝病。
同理影响到肝脏代谢的熬夜行为，自然会影响到胆汁的代谢，从而影响到胆囊的健康。
2.肝炎：肝炎是肝脏损伤和疾病中最为严重的，也是最为常见的。
临床上肝炎分为两大类，一类是感染性的肝炎；一类是免疫性的肝炎。
咱们先说说感染性肝炎，感染性肝炎根据感染的微生物不同可以分为：血吸虫肝（寄生虫感染）；肝脓肿（细菌感染）；甲肝（病*感染）、乙肝、丙肝、戊肝等等。
大家可能认为感染性的肝炎它们的发生，与肝脏工作情况好不好；与熬不熬夜没关系。这种认识是错误的，我们常说人生病是“苍蝇不叮无缝的蛋”，反过来说人生病就是“人体有了破绽”被病菌抓到了。
表面上看感染性肝炎发生的原因是病菌的感染，但事实上其中肝脏本身免疫下降才是主因。我们人类生存的环境中，其实充斥着无数的肉眼看不见的微生物。
这些微生物中很多都是对人体有着致病性的，如果接触就会造成发病的话，任何人都活不过一天，甚至一个小时。为什么？因为概率太高了。
那为什么我们没有发病呢？那是因为我们有着强大的免疫系统，它保障了我们与微生物的绝大多数的接触不会造成疾病发生。
可以说免疫力阻挡了百分之九十以上的致病可能，所以人无论得了哪种的感染性肝炎，这种肝病的生成都是与肝脏免疫功能的强弱有着必然联系的。
而肝脏免疫功能由什么决定呢？就是由肝脏的代谢情况决定的，因此对于肝脏的代谢有着巨大影响的熬夜问题，也就对于感染性肝炎的生成和发展有了巨大的影响了。
再说说免疫性肝炎，免疫性肝炎又称之为“胆淤型肝炎”，是一种属于风湿免疫科的自身免疫性疾病。
这种肝炎的表现形式很有特色，它表现不是免疫力损伤肝细胞，而是肝脏过量的生产胆汁，使胆汁淤积在肝脏中无法排出。
从而造成各种的大小胆固醇结晶（结石）淤阻胆汁排泄的通道，并压迫正常肝组织，使肝脏在大量胆汁淤阻中逐渐坏死硬化。
从中医分析上看，这个病就是肝的疏泄功能出现问题的表现，只要调理恢复肝的疏泄功能，就可以恢复了。
而正常的睡眠正是维系肝脏生理功能的必要条件，反过来讲熬夜也就是破坏肝脏生理功能的罪魁祸首。
所以，人体肝炎的发生也好，调理治疗转归也好，能不能得到充足的睡眠，影响都是决定性的！
为了肝脏的健康我们一定要养好丑时肝经当令时间的睡眠。
最后，再说说丑时易醒的问题，很多人都为一件事情困扰。每天晚上无论几点睡觉，都会准时在一点到三点钟之间醒来，而且醒来后就难以再进入睡眠状态，直到早上五点钟左右天蒙蒙亮后才会再次睡着。
这又是怎么回事呢，为什么这些人会在丑时醒来呢？这种情况出现的原因其实与人体的脏腑是相关连的。
原因是肾中的元气不足，不足以提供充足的元气，给予肝脏增加其功能，在这种“巧妇难为无米之炊”的情况下，肝脏只能强迫人体苏醒，使气血归于肝的情况停止，属于典型的母病及子。
而解决这种情况，需要应用到中医脏腑养生的“滋水涵木法”，来以肾生肝，从而利用肾元促进肝血调达。这有这样才能既解决丑时睡眠易醒问题，也能化解肝肾二脏的危机。
这是十二时辰养生法的第二讲，丑时肝经当令——仍要养睡眠，接下来的的内容我们下回分解。
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