胆囊炎介绍

注册

 

发新话题 回复该主题

长期不吃早餐,除了变瘦,或许还要面临五个 [复制链接]

1#

现在人工作越来越忙,生活节奏加快,很多人早上起床都是踩点到达公司或者是学校,根本没有时间安心吃早餐。

当然还有些人为了能够瘦下来,就会选择节食减肥,早餐不吃晚餐不吃只吃午餐。长期不吃早餐能够控制热量摄入,确实能达到一定瘦身效果,但也会面临多种问题。

钟南山院士曾经分享过自己的早餐,包括牛奶,蛋黄,蛋白,粗粮,面包,橙子等一顿早餐,蛋白质维生素和膳食纤维要全部概括。

早餐对于身体健康至关重要,俗话说:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,一日三餐哪顿饭都不能马虎对待,否则会导致营养物质摄入不足。

长期不吃早餐,除了变瘦,或许还要面临五个问题,建议早知晓

一日之计在于晨,对于大多数而言,开启忙碌的一整天,需要花费大量精力,必须要有足够支撑的营养物质,早餐尤为重要,不吃早餐会错过很多重要营养补充。

美国俄亥俄州立大学医学院的研究人员发现,不吃早餐可能会错过牛奶中的钙、水果中的维生素C以及谷物中的纤维、维生素和矿物质等,还会导致人营养不良。

——诱发胆结石

肝脏会不断分泌胆汁,不进食的时候胆汁就会储存在胆囊中进行浓缩,吃饭的时候,胆囊会把胆汁排进小肠用来消化食物。

长期不吃早餐,胆囊中的胆汁排出缓慢,使胆汁中胆固醇浓度不断升高,更容易形成结石。

如果结石持续发展造成感染,很容易诱发胆囊炎,胆囊炎又与胆囊癌密切相关,所以长期不吃早餐的人,更容易增加身体癌变风险,损害个人健康。

——脂肪肝风险增加

有的人以为少吃一顿早餐可以减肥,事实恰好相反,长期不吃早餐很可能会导致肥胖风险增加。

不吃早餐,身体为了“自保”,会迅速做出反应,一旦吃东西会疯狂摄入食物中营养成分,导致食量更大,摄入饮食更多吸收更好,造成营养过剩,脂肪堆积诱发肥胖。

肥胖还容易导致血脂代谢异常,肝脏处理脂质的能力下降,导致过多脂肪在肝脏内不断堆积,更容易增加脂肪肝风险,严重损害健康。

——动脉粥样硬化

研究发现,不吃早餐的人与早餐吃得好的人相比,发生动脉粥样硬化的风险更高,很多人不理解,这到底是为什么呢?

其实原因主要与不吃早餐会调节食欲的激素血糖和胰岛素产生消极影响,很容易造成脂质代谢异常,此时更容易带来严重问题。

尤其是本身患有血管疾病的人,更应该合理摄入早餐,否则会导致血糖,血脂等代谢异常,此时也会面临多种并发症,严重损害健康。

——增加糖尿病的风险

年相关研究发现,每天不吃早餐或者每天只吃1~2餐的男性,发生糖尿病的风险比三餐规律的男性高出25%。

其中原因非常简单,可能与不吃早餐会导致肥胖有关系,肥胖会大大增加糖尿病的风险,而且会带来多种并发症,严重损害健康。

尤其是本身出现血糖偏高问题的人,如果长时间不吃早餐更容易引发低血糖问题,对于糖尿病患者而言,低血糖是非常危险的。

——增加死亡风险

不吃早餐很容易增加全因死亡率的风险,年一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究指出,不吃早餐与全因死亡率、心血管病死亡率风险增加有一定的联系。

研究人员通过调查发现,不吃早餐的人,多数还有吸烟酗酒,缺乏运动等不良生活习惯,所以更容易导致脂肪在体内堆积身材肥胖,血液中总胆固醇水平增高。

终,不吃早餐的人心血管病、心脏病、中风死亡风险分别是每天吃早餐的人的1.87倍、1.59倍和3.39倍。

长期不吃早餐对于身体健康伤害非常严重,虽然不吃早餐会伤害身体,但如果你吃错了早餐同样会导致自身健康受损,尤其是以下这几种早餐,劝你赶紧列入黑名单。

不想癌症找上门来,这3种早餐要少吃

油炸食品

不少人吃早餐时都会选择油炸食物,比如油条糖糕等食物不吃,经常吃油炸食物,对于身体健康非常不利,更容易带来慢性疾病。

食材在经过油炸以后,很多营养物质都会遭受破坏,相对来说油炸食物营养价值比较低。

从理论上分析,长期吃油炸食物存在致敏的可能性。研究表明,油炸食品中含有较多丙烯酰胺这种物质已经被列入2a级致癌物。

食材经过油炸以后还可能会产生杂环胺类、苯并芘等致癌物。杂环胺类和苯并芘属于一级致癌物,致癌性是比丙烯酰胺强的。油炸食物热量高,油脂丰富,更容易导致营养过剩,增加癌症几率。

加工肉类

加工肉类,顾名思义就是只经过腌制,风干,发酵,烟熏等方式制作,用来提升口感或延长保质期,常见的主要包括腊肉、烟熏肉、肉罐头、猪肉脯、热狗、香肠等。

加工肉类具有致癌性,主要是有些厂家在加工过程中,为了延长保质期就会在肉里加入亚硝酸盐。

亚硝酸本身就属于2A类致癌物,有可能在特定条件下转化为致癌性更强的亚硝胺类物质,严重损害个人健康。

咸菜

不少朋友在吃早餐的时候,都会搭配着咸菜吃,殊不知,这样可能存在健康风险。为了延长咸菜的保质期,都需要在里面加入很多的食盐。

经常吃咸菜,就有可能会使我们每天摄入的食盐超标。摄入太多食盐,会增加胃癌风险。

咸菜属于高盐食物,如果经常吃这类食物,就会使得胃内的渗透压增高,进而造成胃粘膜受损。长期吃咸菜,会反复损伤胃粘膜,无疑会增加胃癌的风险。

高盐饮食会抑制前列腺素E的合成。前列腺素E作为胃粘膜的保护剂之一,分泌量减少,增加胃溃疡的风险,胃溃疡本身就属于胃癌的高危因素。

早餐一定要吃,保证营养均衡,能够让身体各器官获取营养物质,也有助于强健体魄,降低身体患病风险,让你一整天活力满满。

预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题