北京哪家医院可以治疗白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/哈喽！亲爱的小伙伴们，大家好！这里是美食培训哦，我是你们亲爱的小编，一个吃遍天南海北立志要吃遍全国美食的，有远大志向的小编。世界上美食当然是不可以辜负的，其实，减肥餐不过是把美食换种方式来烹饪而已，养成少油少盐的健康生活方式才是最重要的。
今天和大家分享一道灵感，来自于日式咖喱乌冬面的料理，主要的改变是用魔芋粉来取代乌冬面，除此之外还需要准备一小块咖喱浓缩酱鱼饼，还有一些喜欢的蔬菜。魔芋粉本身有一些腥味，所以说在料理之前需要用清水先清洗三到五遍，去除它的味道。锅中水烧开之后，便可以下入魔芋粉，魔芋粉大概需要煮三分钟到五分钟。魔芋粉煮好之后，便可以加入咖喱了，你可以用咖喱粉来替代那么热量会更低哦。然后大火煮两到三分钟，让咖喱块完全融化。配菜我选择了日式咖喱最大的鱼饼，鱼饼的主要成分是淀粉，所以好吃也不可以太多。
除此之外，还选择了一些西湖路和豆腐作为配菜，保证饮食的健康和均衡。最后煮三到五分钟，所有配菜都熟了，之后就开锅了。魔芋本身几乎没有什么热量，但是也不可以多吃哦。魔域不含任何的淀粉，因此不具有饱腹感。所以说很多小伙伴都会吃很多的魔域来增加满足感，反而撑大了自己的胃。
你们是否还记得第一天和大家分享的豆腐牛排，今天就要用相似的方法来做另外一道超级美味的料理，需要准备的食材有越南春卷皮，西葫芦，红椒炒豆腐，首先在一个小碗中把准备好的豆腐捏碎。油锅烧热之后，放入少许油，放入准备好的碎西葫芦丁和碎红椒丁进行翻炒，喜欢吃肉的小伙伴也可以放一点火腿。蔬菜全部炒熟之后，放入豆腐进行翻炒。调味部分的我放入了半勺的豆瓣酱，还有盐和胡椒。开始包春卷了，越南春卷皮需要在温水中浸泡三十秒左右，变软后，拿出放在盘子上。把准备好的豆腐馅料放入春卷当中，馅料越多，春卷的个头就会越大，可以根据自己的喜好调整。
我包春卷的手法也不是很娴熟，大家参考一下就可以了，其实就和包信封的感觉是一样的。包好的春卷可以直接吃，或者可以像我一样在油锅上煎一下，口感会更好。春卷皮非常的容易破碎，所以一定要中小火来煎过程当中不要太频繁的翻面，一面煎至金*之后再翻。这样就大功告成了，这道越南春卷大家都学会了吗？春卷的表皮被煎得焦*，外酥里嫩，入口即化。不会做饭，不想开火，就想躺着吃美食的小伙伴们，今天这篇美文一定不要错过。
今天和大家分享的第三道美食是用微波炉就可以完成的，首先准备嫩豆腐，低脂，芝士番茄，还有一些火腿碎。豆腐切片摆放在盘中番茄切片之后，平铺在豆腐上面，微博会使番茄释放大量的水分，所以番茄不宜过多之后再摆放上之前准备好的火腿碎也可以用其他蔬菜或者素食肉类替代。最后，最重要的就是摆上低脂芝士来补充蛋白质，完成之后在微波炉中开中火加热，一分钟即可。最后，撒上盐和胡椒进行调味就大功告成了！低卡的芝士不仅对减肥有帮助，而且还能改善心情啊。
第四道美食更是众多萌妹子的最爱，那就是：韩式拌饭！经典的韩式拌饭，主要的食材是菠菜，豆芽炒鸡蛋，剩下的就可以根据自己的口味添加了，把所有的菜，焯熟之后准备一个小碗倒入八十克糙米饭，再把准备好的蔬菜摆放在旁边。喜欢吃肉的小伙伴们可以加一些鸡胸肉，其实有一道重要的配菜被我给忘记了，就是泡菜。我的冰箱里主要剩了很多火腿和鸡蛋，所以说就从他们来索取蛋白了。韩式拌饭最精华的部分就是这一勺韩式辣酱了。这样就完成了是不是超级简单，即使是不喜欢吃菜的小伙伴，也可以通过这一道韩式拌饭，提高自己的蔬菜摄入。而且方便，快捷，烦恼。不知道吃什么的时候就来这一道拌饭吧。
炎炎夏日，没有胃口，吃饭怎么办？这是今天的最后一道美食，它是一款夏日甜品绝对让你满意，首先要准备山药，红枣，还有一些葡萄干山药切断之后和红枣，一起在锅中蒸15到二十分钟。首先来做枣泥，红枣去核之后放入这样的专门捣蒜用的到底是什么气？我又另外加了一勺黑糖来增加甜度。之后就用你的洪荒之力，把它们捣碎即可。接下来来做山药泥的部分山药去皮之后，用小勺子捣成山药泥。其实我发现用手你也会来得比较快，但是过程太残忍了。
模具内层刷一层薄薄的橄榄油，方便一会脱模之后再把准备好的山药泥在底部塞上一层填充的时候，然后用勺子把他们压实。之后，中间的在放着一层枣泥。最后再加上一层山药泥封顶。用力的挤压，一会脱模的时候，形状更好看，脱模的时候呢，可以尽量慢一点。做好的山药红枣糕可以放入冰箱冷藏一到两个小时，口感会更好。
今天的美食教程到这里就全部结束了，亲爱的小伙伴们，你们学会了吗？在这里小编每天都会给大家分享美味食材的教程，希望大家多多支持哦！想要了解更多的健康减肥食谱呢？别忘了
