那些不吃晚饭减肥的人,最后都怎么样了 [复制链接]

有些人靠运动减肥，在健身房日日苦练，有还有些人就比较简单粗暴了，直接不吃晚饭，相信很多人都会有这样的想法。其实这种行为是不靠谱的，不建议大家来通过这种方式减肥。

那么不吃晚餐减肥的那些人后来怎么样了？

1.胃肠道受到损伤

长期不吃晚饭胃肠一直处于饥饿的状态，饥饿时会分泌胃酸，如果胃酸过多，就很容易损伤胃黏膜，进而引起一系列胃部疾病。而且胃肠道正常的消化液是按时分配，根据吃的东西产生新的工作状态。就算不吃晚饭，胆汁还是会分泌，不断地空分泌的情况下特别容易引发胆囊炎和胆结石的问题。在长期这种状态下，就会对消化道整体功能产生不良影响。

2.体重减掉的是水而不是脂肪

人体的体重不仅仅是由你的脂肪控制的，还有很大一部分是水分在控制。而不吃晚餐减掉的大多是水。这是因为人体可以通过流汗、排尿等渠道直接排泄水分，但是却没有直接排泄脂肪的通道。

一个成年人，体内水分含量约占体重的65%。也就是说一个斤的女生，体内的水就占了65斤。很多人不吃晚饭也只是阶段性行为，水分在人体内短时间波动很大，但是脂肪和肌肉在短时间内不会波动很大。所以，你减掉的那些体重，只是水而已。

3.体重更容易反弹

对于想减肥的人来说，除非你一辈子不吃晚饭，才能真正做到“减肥”。有的人坚持的结果就是……睡觉饿到睡不着，还是得点一堆宵夜来“帮助睡眠”，这个时候身体的细胞全部就像是蔫了的花在“疯狂”地吸收营养，智能地把这些消耗掉的储备粮食补上去，最后摄入热量比晚饭的两倍还要多！体重也会因此很快地反弹。所以，通过不吃晚饭来减肥，还有可能会增重。

4.营养不良

每天少吃三分之一的晚餐，就非常容易造成各种营养素的缺乏会产生营养不良。

5.身体“报复”

一旦长期性不吃晚餐，精力和体力达不到标准，没有办法进行合理的体育锻炼，减少了提高代谢的机会，身体代谢率非常容易下降，更不利于减肥。

所以，不吃晚饭减肥的人后来都怎么样了？减下去了，身体生病了。坚持不住，体重反弹了，反而捡了芝麻丢了西瓜。减不下去，又打击减肥的信心。总的来说，减肥不仅仅只是靠不吃晚餐就能成功，重要的是循序渐进地控制摄热量摄入，饮食要以低卡低脂、清淡少油少盐为主，即便是三餐都吃，也不会影响减体重，而且还能有更好的精力工作和生活。