萝卜泡菜煎饼的滋味丰富,你可能讶异这是吃素吗?不是吃素的,加入肉片及海鲜,使味道的层次更豪华。韩式泡菜是朝鲜族的传统发酵食品,腌制的泡菜材料包括白萝卜、大白菜、青瓜及芽菜等,泡菜被美国时代华纳《健康杂志》评为世界5大最健康食品之一。外面比较难买到素泡菜,因为腌制的酱汁多有鱼露,所以吃素又喜欢吃泡菜的人,可以自己尝试制作,做法不难。不过,韩辣酱用上了洋葱及大蒜,不吃五辛的算是「重口味」了。
萝卜泡菜煎饼
材料:白萝卜1/2条、盐2汤匙、糖2汤匙、豉油3-4汤匙、韩式辣酱2汤匙、水毫升、面粉克
做法:
Step1.将白萝卜切丝,加盐及糖拌匀,静置30分钟后沥掉水分。
Step2.加豉油及韩式辣酱拌匀,腌10分钟(也可腌数天)。
Step3.腌萝卜时,将水及面粉拌匀成面糊。
Step4.将萝卜泡菜加入面糊拌匀。
Step5.热锅下油,倒入面糊。
Step6.用慢火煎熟,并将两面煎至金黄色完成。
健康小贴士:
1.韩式泡菜热量比较低,腌制的蔬菜含纤维、各款维他命,及对人体有益的乳杆益生菌。
2.白萝卜含维他命C和锌,可加强人体免疫功能,膳食纤维有助肠胃消化。
3.白萝卜所含的维他命C不耐热,生吃白萝卜,可摄取更完整的维他命C。