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一个月不重样的减肥餐第三part来啦,赶 [复制链接]

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榨菜炒兔丁:兔腿1只,榨菜一小包。兔腿剔骨切丁,加入盐、白胡椒、鸡蛋清腌制10分钟。榨菜用水浸泡洗净,去掉多余盐分。调碗汁,依次加入葱段、姜片、盐、白胡椒、生抽、醋、蚝油、清水备用。锅中倒入少许植物油,加入兔丁炒至变色,下入红辣椒、榨菜继续翻炒,将碗汁倒入锅中收汁即可。

木耳芹菜:木耳80g,芹菜g。芹菜、木耳焯烫备用。锅中倒入少许植物油,加入芹菜、木耳翻炒,依次加入盐、生抽即可。

青椒胡萝卜:青椒80g,胡萝卜g。锅中倒入少许植物油,葱花爆香,加入胡萝卜、青椒翻炒,依次放入盐、蚝油即可。

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卤汁琵琶腿:琵琶腿2只。琵琶腿切花刀,焯烫备用。锅中倒入少许植物油,放入葱段、姜片、蒜瓣、大料、花椒炒出香味,放入琵琶腿煎至两面焦黄。加入生抽、醋、老抽、蚝油、清水、干辣椒,开锅后转小火卤制30分钟即可。

蒜蓉鸡毛菜:鸡毛菜g。锅中倒入少许植物油,放入蒜末爆香,加入鸡毛菜翻炒,放入少许盐即可。

清炒莴笋:莴笋g。莴笋焯烫备用。锅中倒入少许植物油,葱花爆香,依次放入莴笋片、盐翻炒即可。

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清炒虾仁:虾g,黄瓜g。将虾去皮切段,加入盐、白胡椒盐制10分钟,锅中倒入少许植物油,加入虾和黄瓜翻炒,依次加入生抽、蚝油、盐即可。

鸡蛋蒜苗:鸡蛋一个,蒜苗g。锅中加入少许植物油,油热后加入鸡蛋翻炒盛盘备用,锅中加入蒜苗炒至软烂,依次下入鸡蛋、生抽、盐翻炒即可。

蚝油烧平菇:平菇g,锅中倒入少许植物油,加入葱蒜爆香,下入平菇翻炒,依次加入白胡椒、蚝油、生抽收汤即可。

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白虾刺身:白虾g。白虾洗净去虾须、虾线。锅中入水烧开,放入葱段、姜片、花椒煮制5分钟,放入白虾煮至成熟。可根据口味选择芥末酱油汁或姜醋汁即可。

干煸四季豆:四季豆g。将四季豆切丁备用,锅中倒入少许植物油,将四季豆下入翻炒,转小火盖盖儿闷制5分钟,放入蒜片、姜片翻炒,依次加入豆豉、生抽、盐即可。

素炒酸菜:酸菜g。酸菜用清水反复冲洗,沥干水分。锅中倒入少许植物油,葱花爆香,加入酸菜翻炒,依次加入盐、生抽即可。

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白斩鸡:三黄鸡g。锅中做水,开锅后转成小火,保证锅中水不要沸腾,放入三黄鸡,浸30分钟,利用热度把鸡肉浸透,剁小块码盘。另备蘸汁:依次加入葱、姜、蒜末、生抽、蚝油、醋、鸡汤即可。

拍黄瓜:黄瓜1根。黄瓜拍碎,依次加入盐、生抽、蒜末、醋即可。

荷塘月色:藕g,荷兰豆g,青红椒各80g,木耳50g。将藕、荷兰豆、木耳焯烫备用。锅中倒入少许植物油,放入藕、荷兰豆、木耳翻炒。然后加入青红椒、蚝油、少许盐调味即可。

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黄瓜酿虾:鸡胸肉80g,虾g,黄瓜g。鸡胸肉用绞肉机或菜刀制成鸡茸,缓慢加入葱姜水用手上劲备用,虾去皮剁成颗粒,与鸡茸混合。黄瓜切1.5cm小段,中间挖空填入馅料。调碗汁,加入葱花、姜末、生抽、醋、蚝油。酿好黄瓜放入蒸锅,开锅后中火蒸制10分钟,碗汁蒸制一分钟即可。

泡菜汤:泡菜80g,豆芽80g,柿子椒50g,小白菜50g,葱段50g。锅中倒入少许植物油,加入泡菜炒至软烂,加入开水后,依次放入豆芽、柿子椒、小白菜、葱段、少许盐调味即可。

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鸡肉丸子冬瓜汤:鸡胸肉g,冬瓜g。将鸡胸肉用绞肉机或菜刀制成鸡茸,缓慢加入葱姜水用手上劲,加入少许食用盐备用。锅中倒入凉水,水中起泡时转小火,用小勺制作丸子放入水中,至丸子上浮时加入冬瓜,转中火至冬瓜软烂,加入少许盐即可。

番茄菜花:西红柿g,菜花g。将菜花焯烫备用,锅中倒入少许植物油,加入西红柿炒至软烂,下入菜花,依次加入生抽、盐即可。

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香煎巴沙鱼:巴沙鱼g,将巴沙鱼用盐、黑胡椒、老抽、柠檬片、葱姜片腌制十分钟,控干水分。锅中入少量植物油,中小火煎至两面金黄即可

清炒蒿子杆:蒿子杆g,锅中入少量植物油,葱蒜片爆香,倒入蒿子杆翻炒,加入少许盐即可

萝卜鸡蛋素馅包子:酵母用温水化开,面粉盛入盆中边缓慢倒入酵母水边用筷子搅合成絮状,把面揉成团,揉匀的面团盖上湿布等待发酵,发酵过程中白萝卜切丁,摊鸡蛋打碎,加入葱姜。放盐、花椒粉、老抽,拌匀。包好包子锅里烧开水,蒸笼上蒸25分钟即可。

最后

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