北京治疗白癜风哪间医院效果好 http://www.txbyjgh.com/m/一天当中最重要的时间就是早晨，一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐在三餐当中也是非常重要的一餐。人体经过一晚上的睡眠，很多营养和水分已经耗尽，起床之后吃一顿丰盛的早餐，可以给身体补充能量，有助于提高一天的工作效率和学习效率。
早晨时间比较紧迫，对于上班族或学生党来说，根本没有时间吃早餐，于是就糊弄了事，有的甚至不吃早餐，长期不吃早餐对身体的危害很大，相当于慢性自杀。吃一顿丰盛的早餐很重要，但是也有一些早餐被列入黑名单，宁愿不吃也不要去碰。
01早餐不能吃“大米粥”？
根据现在科学家研究指出，大米粥并不适合在早上食用，因为大米粥中含有的是大量的碳水化合物和微量元素，在消化后会变成大量糖分，会使人们的血糖升高。
而且单调的食用大米粥还对胃有伤害，早餐就需要一些别的食物进行搭配，而且大米粥的营养价值低，不适宜让正在成长发育的孩子们长期食用。
但这也不是说早餐就不能吃大米粥了，它也是有很多好处和优点的，比如说它做法简单，还能让人产生一种饱腹感，而且大米粥补虚、养元气，只要注意平时营养搭配就没问题。
02医生提醒：不只是大米粥，这6物也应少吃
1、方便面
方便面是很多人喜欢的食物之一，现在还出现了各种口味的，早晨时间比较紧，没有时间做饭，很多人会选择泡一碗泡面，再加上自己喜欢的蔬菜，吃了非常舒服。泡面虽然好吃，但对身体的危害却非常大，如果长期吃容易导致胃功能受伤。
方便面属于油炸食物，含有非常多的油脂，热量很高，长期吃不急容易发胖，还容易引起高血脂、高血压等慢性疾病，除此之外，方便面中的调料也有很多盐分，若长期摄入也会对身体产生不利的影响。
2、油条
油条是很多人选择的早餐之一，吃一根油条和一杯豆浆，能够增强饱腹感。油条虽然口感很好，味道鲜美，但是油条经过高温油炸之后，会产生很多有害物质，经常吃容易伤害大脑神经系统，除此之外，油条还有很多油脂，经常食用血液内的胆固醇和甘油三酯浓度不断上升，容易引起高血脂问题，也会导致身材发胖。
3、甜点
很多人对于甜点没有抵抗力，特别是女性，现在市场上还出现了各种各样的甜点，不仅好看也特别美味，很多人会选择把甜点当作早餐。吃甜食可以刺激多巴胺的分泌，让人有愉悦的心情，但是若早晨空腹吃早餐，会导致体内的胰岛素增加，不仅会饿得快，还会诱发高血糖等慢性疾病，为了健康考虑早餐还是不要吃甜点。
4、茶叶蛋
鸡蛋是家家户户都有的食物之一，鸡蛋的营养价值特别高，早晨吃一个鸡蛋会给人体带来很多好处，不过白水煮蛋没什么味道，于是就出现了茶叶蛋。茶叶蛋虽然味道好吃，但是煮的时候会产生有害物质，比如亚硝酸盐，这种物质进入人体之后会转变成亚硝胺，是很强的致癌物。为了健康考虑，早餐尽量不要吃茶叶蛋，虽然白水煮蛋味道不好，但营养价值很高。
5、泡菜
很多人早餐会选择吃腌制的咸菜，比如泡菜，觉得搭配大米粥非常的美味，虽然可以有很强的食欲也很下饭，但是泡菜在腌制的过程中会添加很多盐分，产生很多钠离子，如果频繁吃这种食物会导致体内的钠离子水平升高，会影响到血压水平。
泡菜类的食物中也存在亚硝酸盐这种物质，进入人体之后会转变成亚硝胺，这种物质被称为1级致癌物，进入肠胃之后会影响到消化功能的运转。
6、饼干
对于很多年轻人来说，在平时非常喜欢逛超市，然后买上一大堆的饼干面包等零食，早上起床后来不及吃早餐，就会拿上几包到公司里去吃，这样的习惯确实非常方便省事，但是也在无形当中给肠胃增加了负担。
饼干多数属于干食，对于早上处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的，而且饼干的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。
结语：想要吃一顿丰盛又健康的早餐，其实并不难，只要做到荤素搭配营养均衡就可以。想要身体强健，在日常生活中也要养成多喝水的好习惯，有喝水可以加速血液循环和新陈代谢，有助于肝脏快速排毒解毒，缓解肝脏的压力。如果大家还有好的早餐搭配，可以在评论区留言分享。
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