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大部分人喝酸奶都会犯的6个错,其中有你吗 [复制链接]

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近些年,酸奶作为减肥的好帮手,越来越受到广大朋友的欢迎,其实关于酸奶生活中也有一些常见的误区,下面我们就来聊聊这个话题。

1.酸奶是全民健康食物吗?

相信很多人都认为酸奶是健康食物,无论男女老少都会喝一点,但其实以下几种人是不太适合喝酸奶的,首先一岁以下的小宝宝是不适合喝酸奶的,二是腹泻和其他肠道疾病的患者,在肠道损伤过后要慎重喝酸奶,三是糖尿病人、动脉硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者慎喝含糖酸奶。

2.酸奶不适合空腹喝吗?

有传言就说,人在空腹状态下,胃是处于一种强酸环境,不利于乳酸菌的存活,所以不要空腹喝酸奶,其实人体胃的环境本来就对菌不太友好,就算不是空腹的状态下,也没有多少菌能够活着到达胃部,而且就算没有活菌,酸奶的营养依然优秀,还能避免乳糖不耐的问题,反而更适合空腹吃,比如吃饭前先喝一点无糖酸奶垫垫肚子,反而没那么容易吃多,一般都要求冷藏在4℃左右的温度下,肠胃容易出问题的话,最好根据自己的感受选择是不是空腹喝,如果你空腹喝了会感觉到不舒服,那么就要避开空腹喝了。

3.喝酸奶能减肥吗?

有很多人都说吃了饭之后喝酸奶能够减肥,甚至是吃得饱饱的时候,强行饭后喝酸奶来刷脂防,其实这是没有多大用处的,因为目前还没有哪一种食物是一吃下去就能够瘦的,酸奶也是一种食物,吃下去之后也是有热量产生的,如果今天你吃下去的食物热量已经达标了,喝酸奶不会帮你减脂,相反情况可能会变得更加糟糕,但是酸奶由于富含蛋白质,而且喝完饱腹感会更加的强,所以酸奶很适合减肥之期的蛋白质来源,比如你晚上吃晚饭准备喝一些杂粮粥,如果你配上一些酸奶,那就不用担心蛋白质和奶制品。

4.喝酸奶比牛奶营养价值高吗?

如果要问酸奶比牛奶营养更丰富吗?答案当然是否定的,那为什么又要经常建议大家多喝酸奶呢?这是因为人群当中有相当一部分人是喝酸奶容易腹泻的乳糖不耐受患者,这些人是不适合喝牛奶的,但是呢他们可以喝酸奶,但是市场上的酸奶大都添加了糖分,所以选择合适的酸奶比选择合适的牛奶更难,选择牛奶时你只需要看看是不是纯牛奶,再看看是全脂还是脱脂的就好了,但是选择酸奶时,你不仅要选择低脂的还要低糖的。

5.酸奶是不是喝得越多越好呢?

任何食物不管它再健康,可是过量的食用也是不行的,凡事都要适可而止的,过量饮用酸奶,不仅会导致胃酸过多,而且很容易导致胃胀、腹泻等问题,如果你吃完饭后肚子一下子鼓鼓的,很可能是你一下子吃了太多蛋白质导致的。

6.喝酸奶和乳酸菌饮料是一回事吗?

其实喝酸奶和乳酸菌饮料并不是一回事,别以为酸酸甜甜的那就是酸奶,酸奶一定是经过发酵的发酵乳,而酸奶饮料名字听上去很像是酸奶,可是含糖量确很高,蛋白质含量也低,喝多了也没多大的好处。

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