长期吃得过多,除易造成肥胖,6类慢性病易 [复制链接]

古人早已发现长期吃饭过饱过多对健康的危害。

长期过量饮食，特别是过多进食大鱼大肉等高热量食物，就会使摄入的能量过剩，日积月累，便导致肥胖。而肥胖已被认为是大多数代谢性疾病的温床，对健康危害极大。

肥胖者血液中的胆固醇，甘油三脂含量都相对较高，使糖尿病、动脉硬化、高血压、冠心病、中风发病率随肥胖度的增加而急剧增加，肥胖还极易诱发胆囊炎和胆结石，降低机体免疫力和降低寿命。

长期过度进食对身体的危害众多，会增加以下6类疾病出现的可能性：

1、脂肪肝：

如果长期吃得过多，不仅增加了肝脏的负担，同时也会造成肥胖问题出现。肝内脂肪堆积的程度和一个人的体重呈现出了正比关系，越是肥胖患脂肪肝几率也就会越大。

2、慢性胃病：

人消化道黏膜其实是非常脆弱的，吃得过多、吃饭速度过快，本身就会对黏膜组织造成损伤。虽说黏膜可以自行调节和修复，但长期反复如此，就会增加慢性胃病出现的可能性。

3，糖尿病

这种以多饮、多食、多尿为主要症状的代谢性内分泌疾病，诱因虽多，但公认的诱因是与长期饱食、能量过剩及腹部肥胖有关。故此病被誉为典型的“富贵病”。因此，糖尿病治疗除药物降糖外，主要是节制和控制饮食，改善营养结构。

4，冠心病

当我们摄入过多食物时，其中的高脂肪食物特别难消化，这就大大加重心脏负担，使腹部胀气，从而限制心脏的正常收缩和舒张;另外，由于消化食物的需要，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更加不足，从而加重心肌缺血缺氧，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞，进而危及生命。

5，脑血管病

种类繁多的脑血管疾病，大多与饱食导致的高血脂、高血压和动脉粥样硬化有关。当今，脑血管病已成为危害人类健康和生命最严重的三大疾病之一。

6、胰腺炎：

长期吃得过多、吃的速度过快，不仅会增加胰腺的消化负担，甚至是会造成急性胰腺炎的突然发作。很多急性胰腺炎患者发病，都是在一次暴饮暴食、大量进食油腻食物之后；

1、提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

5、心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。