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荤素搭配能够保持营养平衡，其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。
02
粗细搭配
要适当吃些粗纤维食物，做到粗细搭配，以帮助消化。
03
肥瘦搭配
荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤。
04
日夜搭配
节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃。
05
零食搭配
针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。
06
勿暴饮暴食
暴饮暴食会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，切勿以身相试。
第五周食谱
每日食物剪影
-星期一-
-星期二-
-星期三-
-星期四-
每日用餐剪影
第六、七周食谱
END
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