说到发酵食品，相信大家并不陌生，像我们常见的面包馒头，那么都是由酵母发酵而来的，味道比较的深受大家的喜爱。
那我们常喝的酸奶，它其实也是一种发酵产物，在发酵过程当中它会伴随着许多微生物来促进肠胃的蠕动，增强人的抵抗能力和免疫力。
01发酵食品是什么？不妨进来了解一下
所谓的发酵食品就是通过微生物发酵而成的食品，这微生物大多都是有益微生物，像蒸馒头用的酵母菌，做酸奶用的乳酸菌，做醋使用的醋酸菌等等，是对肠胃有益的一种菌群。
对于不同菌群在制作食物过程当中会发挥着不同的作用，如酵母菌会释放酒精和二氧化碳，使馒头变得更加松软，乳酸菌会分解牛奶当中的乳糖，形成酸奶，醋酸菌它会分解粮食当中的成分做成醋。
02常吃发酵食品，对身体好吗？
根据相关数据统计我国有3.2亿人患有高血压，高血脂，高血糖，心脑血管疾病，而且约占患病人数的57.9%多见于50~岁的老年群体。
根据生理变化和基因的双重分析表明，体内炎症的持续和反复发作导致慢性疾病，代谢性和心脑血管发病的诱因，在一定程度上就会影响患者的健康。
日本有一项实验，曾经就是对肠道益生菌和人体炎症进行了相关的分析，而且他们采用了多名实验者进行分组采样，并且进行了8~10周的密切环境观察。
对35~65岁的妇女，使用高纤维食物8~10周，因为年龄段在45~85岁的妇女使用尤发酵8~10周。
抛开年龄和生理因素的影响，根据研究表明每天喝酸奶泡菜和发酵食品，霸道食肉的人群，那么它的肠道活力会非常的明显，其他的相比他们降低了自身患病的几率，往往比别人低了31.6%。
由此可见，经常使用一些发酵产品就能够促进肠胃蠕动的活性，同时能够减缓炎症和慢性疾病到来对自身的健康更加有帮助。
03医生建议：6种食物或可多吃
谷物发酵品
面上常见的谷类发酵物像面包，酒酿成素，它都是通过微生物发酵而来的，能够增加肠胃的蠕动，同时能够将更多垃圾毒素排泄体外。
对于年龄在55~65岁的人群来说，大家可以多吃一些谷物发酵物，加快自身的血液流通，提高自己肠胃蠕动能力，能够有效预防疾病到来。
植物酵素
现如今的市面上，有许多都是依靠植物酵素来发酵的，一种减肥的饮品，它主要就是以现如今的水果蔬菜为原料进行挑选，再搭配微生物，让其产生大量植物活性酶以及细胞成分来促进肠胃的蠕动。
如果自身年龄较大，自身的肠胃机制蠕动比较慢，大家可以通过饮用植物酵素来促进肠胃蠕动，改善体内的内环境。
果酒发酵品
在市面上常见的就是葡萄酒，鸡尾酒，桑葚酒等饮品，他们都是有正常的果子发酵而成的。
而且他们会含有大量的多酚白藜芦醇物质，在临床上往往会被用来治疗低密度脂蛋白以及血栓疾病的问题。
当你在用这种果酒发酵用品的时候，它能够促进血液的循环，减少疾病的问题。
蔬菜发酵品
在市面上比较常见的就是腌制的泡菜，正在吃了这种蔬菜发酵品之后，那么能够促进肠胃的蠕动，提高人的食欲，同时促进肠胃蠕动能力。
在日常生活当中，大家可以用自家常见的菜来进行发酵，只要每次摄入的时候控制好量，就不会诱发各种疾病到来，而且常吃这种蔬菜发酵品，有助于人体健康。
奶类发酵品
大家最常见的就是奶制品，不仅能够促进肠胃的蠕动，也对于自身改善肠道机制非常的有帮助。
中奶制品往往都是依靠活性因子以及微量菌群物质的催化之下来增加了肠胃的蠕动，同时能够提升自身的免疫系统。
豆类发酵物
像大豆类的发酵物比较常见的就是酱油，豆瓣酱，黄豆酱等豆制制品，他们往往都是以大豆黄豆为原材料在进行发酵而成的。
在制作当中，然后把温度调控到70℃到℃，进行高温杀菌，再进行二次烹饪，可以有效缓解血栓以及中脉动脉硬化的问题。
大家在烹饪菜品当中可以通过适当的加入酱油豆瓣酱来调整菜品的口味儿，减少疾病的预防。
04腌制与发酵是一回事吗？
将腌制的食品主要就是姜盐，酱油，火糖有机酸掺入或注射到食物组织当中去去除大部分水分来降低自身的活性。
在这个过程当中就容易造成渗透压较高的一个问题，应该选择控制微生物的繁殖，进行食物保藏，或是改善食品风味。
常见的腌制方式主要就是用盐降糖酸等，这几种选择，控制微生物实际上就是选择控制发酵，通过解毒腌制的定义，我们会发现腌制和发酵的逻辑关系应该是交际关系。