贫血女生早餐表，蔬菜牛奶不能少
贫血女生早餐表，蔬菜牛奶不能少 微微健康
发布：2013-04-08 17:07:11
| : 清夏
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摘要： 早餐对于人体一天的能量补充来说是很重要的，特别是对于贫血的女生来说，吃一顿营养丰富的早餐，能有效地改善贫血的状况，下面健康门户的小编就来跟大家分享一下营养价值高的早餐表吧!
早餐对于人体一天的能量补充来说是很重要的，特别是对于贫血的女生来说，吃一顿营养丰富的早餐，能有效地改善贫血的状况，下面健康门户的小编就来跟大家分享一下营养价值高的早餐表吧! 1.一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，有美容养血的效果，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。 2.一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。 上班族女性最希望有什么样的早餐呢?首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得;其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率;第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。 如果不知道早餐吃什么，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。 贫血的女生要好好地制定好自己的早餐表，多吃一些瓜果、蔬菜和牛奶等有助于补血的食物，搭配合理的美味早餐，不仅能让你的一天有美好的开始，还能补充身体的能量，做一个健康快乐的女人!想要知道更多关于补血的知识，可以看看：女性缺铁性贫血吃什么水果好