肠道被称之为我们人体的“第二大脑”，并且现在对于肠道的研究也是越来越多，那么到底怎么正确的保养身体的肠道那？使得身体肠道之中的有益菌开始变多，菌群丰富度更高那？
保护身体的肠道，饮食方面自己需要适当的注意；另外，从生活的其他角度而言，也有一些方面需要去做适当的调整。保护身体的肠道，各位需要这样作为。
1、含有益生菌的食品或者是补充剂：
益生菌，本身就是身体肠道菌群之中的有益菌，尤其是在补充剂和活菌酸奶之中常见的双歧杆菌以及乳杆菌。
如果不能喝酸奶以及吃奶酪等，那么就可以买一些益生菌补剂。这类的补剂能够帮助身体的肠道增殖有益菌，保护我们身体的肠道。
但是对于比较单一的菌株不可以相信，需要多种的菌群才会有用。
2、益生元的食品或者是补剂：
益生元，其实就是益生菌的食物，比较常见的益生元有菊粉，低聚果糖，低聚半乳糖以及乳果糖等。在我们生活之中的益生元很由可能就洋葱等里面会有，现在大多都是在食品里面添加这一类的益生元成分。
3、保持食物的多样性：
千万不要选择只吃一种食物，这样不利于培养身体肠道的菌群的丰富度。需要蔬菜、水果以及全谷物类等食物多吃，可以摄入比较充足的膳食纤维，不被消化，但是可以让身体的肠道菌群进行一定的利用，产生有益菌。
粗杂粮和新鲜的蔬菜：粗杂粮和新鲜蔬菜这两类食物有着共同的特点，它们其中都含有非常丰富的纤维素类的物质，适当的摄入纤维素类物质可以促进身体肠道的代谢。
同时也可以促进自身的排便，让各位的排便过程变得更加的顺畅，预防便秘等肠道问题的发生，保证身体肠道的干净以及正常废物的排出，从另外一方面来讲这其实也是在保护我们身体的肠道。
具体的来说，粗杂粮（包括薯类食物）应该占到每日主食量的一半左右，新鲜的蔬菜每日摄入量应当满足克（一斤），绿叶蔬菜和深色的蔬菜建议占到蔬菜总量的一半以上，主要是以新鲜、应季以及多色为选择的原则。
4、吃发酵类的食品：这一类食品的概念，有一点是以菌养菌的意思。比如我们经常吃的酱油、味噌以及泡菜等，其实都是属于发酵类的食品，但是需要控制盐的摄入量。
5、保证自身每日的运动量，运动时间最好是可以在30分钟以上，主要是慢跑、快走以及骑行等运动才是比较靠谱的选择，促进身体肠道的代谢。
6、养成自身良好的排便习惯，每日1-2次，促进排泄物的排出。
7、保证优质而且比较充足的休息，睡眠的时间需要达标，每日的睡眠时间在7小时以上，拒绝经常性的熬夜。
8、减少辛辣刺激食物的摄入频次，戒烟戒酒。
9、保持自身乐观的心态，促进身体肠道的健康。
其实而言，科学的保护我们身体的肠道，饮食方面应该遵循食物的多样化、营养素均衡摄入的原则，在这个饮食原则的基础上面再去偏向一些事物的摄入。
肠道，身体之中非常重要的一个部位，肠道年轻人才可以更加的年轻。偏向某些食物的摄入，调节自身的生活方式，全面地保护我们身体肠道的健康，希望各位的肠道永远年轻。