固肾健脾妙方：种秘+驻颜强骨术！
提到补肾，很多人会联想到男人性功能问题，其实补肾不是男人的专利。随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、不良的生活方式多样化等，肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人也不在少数。
中医理论认为肾藏精气，对生长发育与生殖有重要作用。
肾主闭藏，生命活动需要的能量都是从肾这里借走，全部借完了就没有了，人的生命就终止了。
中医有句话说“肾为气之根，肺为气之主”，呼吸是肺的主要工作，但是要以肾为根本，如果肾气不足到一定程度，则会出现呼吸困难，就是肾过度消耗的结果。
肾还主水，肾还有个别称叫水脏。人体的水液代谢主要是肾来调节的，一个人出现了水肿，就是肾的蒸腾气化无力导致的。
因此，长时间工作劳累过度产生的腰膝酸软（其充在骨）、脱发（其华在发）、水肿都是肾气被多度消耗的信号。
01—补不完的肾
国人总是心虚。‘上不完的火，除不尽的湿。排不完的*，补不完的肾。’
其实细说起来，不是肾的问题，是人的欲望太多，不注意休息，把身体累到了。
那人们一直都说的‘补肾’，究竟补的是什么？
人们基本上都是在瞎补，现在人大部分是身体过度劳累和过度饮食搞出的问题，补品一般都是富营养的东西，这个时候再吃一堆补品不就是给身体继续增加负担吗？就像一个建筑工地，工人连续加班累瘫了。为了保证进度，工头又运进去很多顶级原材料，让工人们快速开工，这不是开玩笑吗？
不抽烟，不喝酒，饮食清淡，不要暴饮暴食，不熬夜，不要久坐，早睡早起...这些都是老生常谈了，我来告诉你背后的原因。
‘肾虚’是中医概念，咱们就来看看现实的肾脏究竟是怎么工作的，能帮助大家理解这个问题。
02—从不休息的肾脏工厂
假设我们来到到了工厂一线。
肾脏是个巨大的血液处理工厂，血液通过血管进入无数个小小的过滤槽，血液进入其中后，通过过滤将血液废弃物分离出去，废弃物变成尿液汇聚到膀胱，过滤后的血液继续进入了人体的血液循环中。
肾脏的最重要作用就是分清楚血液中物质的好坏！好的留下，坏的排出体外。
看上去很简单！确实，工作本身并不复杂，主要难度在于工作量！
你看到的这种蓄水池，我们叫做‘肾单位’，在这个工厂里有万个‘肾单位’！
像这样的工厂，每个人有两个，就是我们左右两个肾。每次有20万个‘蓄水池’在工作。左右两个肾各出10万个。
那剩下的‘蓄水池’在做什么？它们在休息，清理内部的残留。肾单位的工作非常累，我们实行的是三班倒。
为什么肾的工作这么累？
主要是在于工作量，一个小时之内，肾脏要将人体的血液过滤16遍。肾脏需要保证人体血液的干净程度！
可以想象这份工作可是责任重大。
因为肾的位置很关键，如果不能有效的排出垃圾，人就会慢性中*；如果将不该排出的营养排出了，人体就会过度损耗。
那肾在工作中遇到的最大问题是什么？
就是过劳死！
本来肾脏在正常情况下工作负担不大，足够人活个百八十年的，但是会有特殊情况。
造成肾脏‘过劳死’主要有两种情况，第一种是血液中废料和杂质太多。第二种是血液中水浓度降低。
咱们先说第一种情况。血液中的废料是怎么来的。
03—血液中的废料
第一种情况：血液中废料变多原因有很多，但是大部分情况是饮食、运动和受伤。
怎么理解呢？
如果我们暴饮暴食，尤其是吃了很多垃圾食品，虽然身体会筛选进入身体的营养，但是血液中垃圾的总量也会增加。如果再加上喝酒，肉类食用过多等，那对于肾的功能绝对是一次考验。尤其是每次喝大酒，都会造成大量的肾单位损坏。
肾单位损坏了，多长时间会恢复？
不会恢复，肾单位一旦损坏，就无法恢复了！坏一个少一个。
长期暴饮暴食和喝酒的人、受伤、发炎、乱用药物和熬夜也一样，都会伤害肾脏。
因为人的身体在受伤时大量的破损细微组织和代谢废物都要通过血液来运输，这无疑会加大肾脏的工作量。许多重伤患者都是死于肾衰竭，就是因为受伤后肾脏过度工作，产生了不可逆转的伤害。另外身体发炎，乱用药物也一样，都是在血液中增加过多的杂质，从而对肾造成了不可逆转的伤害。
熬夜对肾有损伤就是因为人在清醒的时候新陈代谢更高，造成肾的工作量加剧，所以，避免熬夜，让肾脏休养蓄力是必要的。人在过量运动的时候也会出现类似的情况。每次马拉松之后都会有些人出现不同程度的‘肾衰竭’。运动也是要适量的，很多暴饮暴食又不爱体育运动的人，一次过量运医院。我们平时吃东西也要吃的在意一些，尽量减少不干净的食物摄入，运动也要循序渐进。我们尽量要吃干净的饮食，吃农药和激素过多的食物绝对是给肾增加负担。相对而言植物性饮食对身体的负担小。同样是蛋白质，植物蛋白吸收后，人体处理起来比较轻松。动物蛋白就很麻烦，肠胃分选营养物质就很花功夫；吸收起来也费劲；进入血液后各种残留*素也多，肉类吃多了就是在遭罪。农药是公害，打过农药的蔬菜能少吃还是尽量少吃。植物的农药大部分覆盖在表面，可以通过清洗去掉大部分，但是肉类的药物会完全溶在血肉中，几乎没有办法降低*害。
04—别让身体缺水
第二种是血液中缺水，没有水这些蓄水池工作不过来啊。现代人容易出的问题是补水不及时，还有补错了水。
这个怎么说呢？
都市人生活很忙，总是把喝水这个事情集中在一段时间内解决。其实喝水最好是过一个小时喝一些。保证身体水分充足。要不然身体一会儿水多，一会儿水少，一会儿干渴的要死，一会儿又大水漫灌。肾脏处理起来会很疲惫。
那补水补错又是怎么回事？
就是要少喝点瓶装饮料，这些饮料有无添加剂不说，关键是糖分太高了！一瓶碳酸饮料差不多是一个成人两天所需的糖分，虽然这些饮料也能补充一些水分，但是超高的糖会影响胰腺的工作！胰腺出了问题，迟早也是我们肾脏背锅！而且糖分高，会造成身体加快新陈代谢，也会给肾造成严重负担。建议你戒掉瓶装饮料，我们身体的脂肪是由吃进去的糖合成的，你不怕长胖吗？喝纯净水即可（每天早中晚保持总量ml的温开水。）
05—补肾的秘密
我们可能需要了解的是先要不吃什么。我们的外在环境已经变了。曾经物质匮乏，现在物质丰富。以前遇到的问题是营养不足，所以需要通过食物补足，现在我们遇到的问题是：1食物过剩，2营养过剩，3食物含有过多有害物质。另外我们将太多的精力放在欲望上，造成休息时间严重不足。
我们要做的是先放下心中总想吃的这个念头。就像最开始举的例子，因为吸收的营养过多，休息不足，我们的身体已经累坏了，就像一个工地上的工人连续加班，我们的脏器也一样，每天处理一堆高营养的食物，累坏了。但是我们却又吃了更多的富营养的补品，希望身体赶快工作。这不是南辕北辙吗？
所以，放过自己的身体吧。身体的健康是需要多方面考虑的，而不是一根筋的只在‘吃什么补什么’上做文章！
少吃点，吃好些，多吃植物，别总坐着，不要熬夜，运动不要过量，就是最好的养肾。
06—肾虚怎么办呢？
首先我们不是要考虑虚怎么办，而是要想想还有什么东西能放心吃？
现代人越来越