生活中我们常说“每餐七分饱，健康活到老”，也有一些人觉得每天都能少吃一口饭，这样就可以多活10年，似乎吃得少的人更加长寿，不过由于没有科学的依据，所以常常被我们大家忽视，而且也有人认为胃口好，吃什么都香的人才更加身体健康，那么到底是吃得少能长寿，还是吃嘛嘛香的人更加健康呢？下面我们就来一起看一下吧！
吃得少能更加长寿？专家：确实如此
其实生活中往往每顿饭吃七分饱的人，身体更加健康的说法，不过由于缺乏一定的科学依据往往得不到大家的认可，不过近期，中美的科学家共同参与的一项研究发现：“如果每顿饭都能吃七分饱的话，那么不仅仅炎症反应会减少，而且25%衰老基因能被七分饱逆转，让我们的衰老来得更慢一些，而平时吃的过饱的人，往往“死”的比较早。当然这只是通过研究证实确实有这种联系，并不是代表就一定会发生，所以我们生活中，没有必要过于紧张和担忧，适当的调整自己的饭量就可以。
顿顿吃太饱、疾病少不了
其实我们要注意，就算没有这些研究，我们也应该知道，平时的假如顿顿吃太饱的话，往往就会导致我们的身体健康受到影响，当我们吃太饱的时候就会导致动不动犯困，这是因为当食物进入我们的身体之后，消化系统往往就需要过量的血液来帮助进行消化，正常情况下不惑花费太久的时间，不过如果吃得太多就会导致我们体内的血液长时间积聚在胃肠等消化系统部位，自然就会导致我们的脑部有缺血缺氧的情况，所以就会导致我们出现犯困的情况，此外血糖可能还会因此而升高，所以平时要多注意，尽量少吃一点。
假如时候长期处于一种过饱的状态，往往就会导致胃肠每天的负担都很重，从而导致胃黏膜的上皮细胞没有时间进行自我修复，同时在胃酸的影响下，可能就会导致发生胃溃疡以及胃肠。此外为了消化掉食物，胆汁就会过多的分泌，甚至会引起胆囊炎。同时吃的太饱的人，骨骼健康问题也不会太好，容易出现骨质疏松的情况，平时也要多注意。
怎么样确定自己是七分饱
既然吃饭七分饱对我们的身体健康好，那么我们应该怎么样来判断自己是吃七分饱还是应该继续吃呢？其实这个没有一个统一的标准，由于每个人的胃的大小往往都不尽相同，所以有些人的七分饱可能就是其他的人吃撑程度。一般来说吃到七分饱就是我们已经觉得自己有饱腹的感觉，不过还是可以继续吃下去，不过这时候如果继续吃的话，往往就会导致胃肠中食物堆积多，继续吃可能还会有腹胀感，这时候就最好别再吃了。
其实在生活中，吃饭吃七分饱是一个慢慢形成的过程，通过不断地调整，我们就可以明确自己的饭量。不过需要注意的是，平时尽量减少过度饱腹的行为，改掉暴饮暴食的坏习惯，对于一些美食我们要学会浅尝辄止，没有必要吃撑自己，用身体健康来满足自己的口腹之欲。
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