元宵节，又称上元节、小正月、元夕或灯节，是春节之后的第一个节日。古时候，元宵节的夜晚张灯结彩，热闹非凡，车马攒动，鼓乐声声，千百年过去了，马车和乐鼓已经很难看见，但赏花灯这个风俗依然流传了下来。
古人认为大年初一是三元伊始，元宵节又称为上元，老祖宗对于“元”字，有着某种特殊的寓意和感情。“元”是开始的意思，也意味着一段时期的结束，寓意生生不息，周而复始。人的健康和活力，也应该生生不息。虽说今天闹元宵，但元宵节也是养生节，今天我们来为大家讲一讲元宵节的那些健康习俗，来为你的春节画上一个愉快的句号。
春寒一直都在，还需注意保暖元宵到了，虽说天气在渐渐回暖当中，但我们起床的时候，多多少少还是会感觉到有几分寒意。春季不像夏季一样热力奔放，反而还藏有几分冬寒。
春季正是多湿多风的时候，气候变化多端，忽冷忽热，清淡饮食的同时，还需要注意保暖，日常生活中，我们可以多用温水泡泡脚，所谓风得温煦则为和风，湿得温煦则能气化，温水泡脚可以预防中风、风湿。
元宵习俗和养生关系密切据考证，元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关。比如，元宵节乍暖还寒，人们仍需保暖，元宵节吃元宵，吃汤圆，除了寓意喜庆，合家团团圆圆，还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生作用。
再比如，元宵节除了举办各种庆祝活动外，我国民间还有“走百病”和“摸门钉”习俗，这是一种消灾祈健康的活动。古诗中就有“窄窄弓鞋步步娇，银花火树过元宵；出门不为寻亲友，一走能将百病消”的佳句。因而，就此含义而言，元宵节也是养生节，元宵节吃汤圆美味与健康兼收。
元宵饮食有讲究“吃元宵”是一个传统习俗，这里的“元宵”指的是一种点心，一般由糯米制成，或实心，或带馅。馅有豆沙、白糖、山楂、各类果料等，关于吃元宵，现代歌谣唱道：
主要方式为水煮，滑而不腻老幼宜，水中添加蔬菜汁，营养丰富口味美。
独特风味炸元宵，油脂摄入热能高，消化食物要搭配，降低油脂少吸收。
吃元宵时切勿忘，做到原汤化原食。现吃现买为最好，不宜久放和保存。
简短的歌谣蕴含着健康养生的智慧，在吃元宵时，我们要做到营养均衡，尽量避免“油炸元宵”，方式以水煮为宜，不宜久放。
汤圆是元宵佳节南方人最爱吃的食物，寓意吉祥团圆，从健康角度考虑，吃汤圆也有一些注意事项：
1.汤圆不能吃太多：每顿限一二两，喝点汤促消化，不可热烫着吃，吃元宵小口吃，减少主食数量，优先选择果仁、芝麻豆沙等馅，早餐不宜吃汤圆。
2.几类人群要避免吃汤圆：例如老年人群、有糖尿病患者、高脂血症患者、胰腺炎胆囊炎，胃和肠道功能，比较虚弱的人。这些人群要控制好血糖血脂，配低脂高纤维，比如豆类食物，蔬菜类等食物，菌类藻类食物，都是上好选择。
糯米虽好，但不是所有人都合适各式各样的元宵、汤圆都是以糯米为主要原料的。《本草纲目》中指出，糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，温暖脾胃。
春季天气乍暖还寒，冷的时候最容易亏损的就是胃气。古人在正月十五闹元宵时用糯米材料制作汤圆，这是因为糯米有粘性，包圆容易下锅不会散开，此外糯米还具有御寒方面的特性。元宵时吃糯米汤圆，温暖脾胃，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用，尤其适用于脾胃虚寒者。
此外，糯米还含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等丰富营养，可以说糯米汤圆正是温补强壮的食品。但糯米比较难消化，食用时可配搭一些山楂、陈皮、萝卜等助消化食物，肠胃不好的人建议少吃糯米。
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