??春天到了
囤积一整个冬天的脂肪无处隐藏了……
减肥变成现代人不可避免的话题.......
肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，当前社会由于人们生活节奏加快，工作压力增大，肥胖者越来越多，肥胖带来的社会问题也越来越严重。
通向减肥的道路千千万，节食、运动，甚至还有人选择切胃……可是到底什么样的人群才算肥胖？肥胖的危害有哪些？到底如何才能保障自己健康的同时科学减肥呢？
您需要减肥吗？
医学上用体重指数BMI（体重/身高的平方kg/m2）来判定肥胖的程度，国际上以BMI18.5-25为正常体重，BMI25-30为超重，BMI30就定义为肥胖。
其中，BMI30-34.9为1级肥胖，BMI35-39.9为2级肥胖，BMI≥40为3级肥胖或病态肥胖。
在中国则略有不同，BMI18.5-24为正常体重，BMI24-28为超重，BMI28就定义为肥胖，BMI达到30及以上则为重度肥胖。
肥胖的危害
????肥胖不光是医学问题，也是社会问题，已被世界卫生组织认定为影响人类身心健康和社会发展的疾病之一。
首先，肥胖直接导致"四高"——高血压、糖尿病、高脂血症和高尿酸血症，而"四高"又是心、脑血管疾病的四大危险因素。据统计，肥胖者脑梗死的患病率比正常体重者高1倍，冠心病患病率高2倍，高血压患病率高2-6倍，糖尿病患病率高4倍。
其次，肥胖还导致肥胖相关性肾病，多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停、脂肪肝、胆囊炎、胆石症、胰腺炎、疝气、骨关节病等疾病。个别女性因为肥胖还出现心理障碍。
如何科学减肥
饮食减肥：
1、控制总热量的摄入，少食多餐。
2、调整食欲和饭量。试着调整饭量，告别越吃越想吃，越吃越能吃。
3、调整饮食结构。多吃全麦食品、燕麦、荞麦食品等这些食物纤维含量高而热量低的食物，既可以增加饱腹感而又不会热量超标。避免油腻食物，多选用鸡、鱼、虾等低脂肪食物。
4、多吃蔬菜和水果。蔬菜的热量更低而纤维素含量更高，是减肥的佳品。水果中虽有一定的糖分，但也含有大量的食物纤维和维生素，可以适量进食，但不可以过量食用。
5、多喝水。用水取代饮料对减肥非常有帮助。
6、细嚼慢咽。不仅对食管和胃有好处，也是一个减肥的好习惯。减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息，防止在不知道吃饱的情况下吃得过多。
运动减肥：
???运动可以选择有氧运动结合无氧运动，有氧运动能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，是健身的主要运动方式。包括游泳、慢跑、快走、自行车、滑冰、太极拳、健身舞等。无氧运动包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、俯卧撑、潜水、肌力训练等。每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
南京医院内分泌代谢中心成立了减重门诊，以多学科共同合作的方式，从生活方式、微生态调节、药物、手术等多维度进行肥胖干预，联合营养科、健康管理中心、中医科、普外科的减重团队共同进行体重及生活方式的管理。
每周四上午，医院2楼内科诊区1号诊室“减重门诊”与期待美丽的你一同更美！
挂号方式：每周四上午7:30-11：30南京医院门诊挂号处“减重门诊”。刘煜主任医师、杨钧主任医师、万华主任医师、胡赟主任医师、钱莉副主任医师、罗岩博士，更多专家在减重门诊与你不见不散。
减肥季更多活动策划中……
益生菌改善肠道菌群及慢性代谢状态
科学代餐试用
营养餐试吃
运动指导
人体成分检测
??总之，减肥不一定为了外形的美丽，更是为了身体的健康。在了解自己身体的基础上，一定选择适合自己的、科学有效的减肥方式方法。有问题请及时就医哦！
专家介绍
刘煜
主任医师教授
博士生导师
南京医院内分泌科主任医师，教授，博士生导师，美国科罗拉多大学芭芭拉糖尿病中心博士后。擅长糖尿病、甲状腺疾病及其他内分泌代谢性疾病的临床和科研工作，包括糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妊娠糖尿病及其他内分泌代谢性疾病的诊治，尤其是糖尿病及其并发症的早期防治、自身免疫性内分泌疾病的筛查和诊治。在自身免疫性内分泌疾病的免疫学发病机制研究及早期诊断和早期预防方面进行了深入的研究。
中华医学会糖尿病学分会委员，医院学会糖尿病学专业委员会常务委员，江苏省预防学会肥胖防治专业委员会副主任委员，中华糖尿病杂志编委。江苏省特聘医学专家，江苏省“科教强卫工程”医学重点人才，江苏省第十四批“六大人才高峰”高层次人才，江苏省双创团队核心成员。先后主持5项国家自然科学基金面上项目和1项国家重大慢病课题，获得省科技进步二等奖1项。
钱莉
副主任医师?
南京医院副主任医师,从事内分泌科临床工作十年，熟练掌握内分泌科常见病及多发病的诊治，如糖尿病，甲状腺疾病、肥胖、肾上腺疾病等，尤其擅长糖尿病及其并发症的早期筛查与防治、自身免疫性内分泌疾病的筛查和诊治和肥胖病人的减重治疗。
熟练掌握国际公认的多种方法检测自身免疫性内分泌疾病相关抗体，并在刘煜教授的带领下首次在国内建立了电化学发光法检测自身免疫性内分泌抗体的检测平台，首次确定了中国汉族人群的阳性切点值。
罗岩
博士博士后
住院医师
南京医院内分泌科住院医师，博士后。年博士毕业医院内分泌与代谢病科。博士期间于年-年在美国新墨西哥大学医学研究中心生物化学与分子生物学系进行交换学习，主要进行肥胖及相关代谢疾病研究。博士毕业后就职于南京医院内分泌科，熟练掌握内分泌科常见病及多发病的诊治，主要致力于肥胖患者减重治疗的探索与研究。
目前主持肥胖相关的省自然基金1项，江苏省高校自然科学基金1项。共发表SCI论文10篇。
审核：曹??浩
来源：岭南心血管病杂志
编辑：聂??晶
南京医院
觉得好看点一下??▼??
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇