我们有件急事想和你谈谈
敲响警钟近几年的新闻不乏大学生因不健康生活而发生意外的新闻。其中不乏高校学子重点高校学霸熬夜作业而昏厥，也有废寝忘食的游戏玩家通宵达旦的网络达人意外猝死。他们的意外令人痛心，同时也让人反思是什么原因，让如今的大学生面临着如此风险。
如今我们有许多的生活方式都面临着各式各样的潜在风险。一些突发的意外和严重的疾病往往是从这些生活中看不见的细节开始的。像长期的熬夜和不规律的饮食，以及吸烟酗酒，就是我们生活中常见的潜在风险。
PART1.吸烟拒绝吸烟吸烟有害身体健康是世所公认的。烟是影响身体健康的最大因素。养成不吸烟的习惯，既可以保持身体健康，又是个人素质的外在体现。
吸烟危害烟的烟雾是致癌物质，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位都有发生癌的可能。
大量的尼古丁能使心率增加，血压升高。烟草的烟雾由于含有的一氧化碳较多，能够血液中*，动脉堵塞，从而引发心脏疾病。大量吸烟的人，发病率更高，危害也更大。
肺中气道上的细毛，是体内重要的清道夫。气道上的细毛会将外来的细微颗粒拒之门外，防止肺中颗粒堆积。而烟草烟雾中的化学物质会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，造成气管堵塞，容易感染支气管炎。
PART2.饮食不良习惯暴饮暴食
作为一种风行的"节日综合征"，暴饮暴食对健康有着多种负面的影响。暴饮暴食轻则会加大肠胃和肝脏的负担，使内脏的脂肪含量增加，导致体重增加，甚至会引发肥胖症。重则可能引起胃出血胆囊炎等严重的症状，这不仅仅对消化系统有很大的影响，还可能有生命危险。
饮食过量
不同于暴饮暴食的胡吃海胀，饮食过量是一种在一日三餐中的摄入量过多，因而加重肠胃负担，造成营养过剩的不良习惯。饮食过量易患一些富贵病，其中三高是最常见的疾病。
不吃早餐
不吃早餐是最为常见，最为广泛的不健康习惯。早餐是一日之本，一顿健康的早餐可以保证一天中学习或者工作的高效性。不吃早餐会导致注意力降低，同时对消化系统同样有着严重的影响，严重时可能引发胃病。
健康饮食就像飞机需要动力才能飞起来的一样，人也需要充足的营养摄入才能高效生活。合理充分的饮食能够提供足够的能量，确保大脑能够马力全开，高效运作。
饮食还能够抑制一些精神疾病。富含多巴胺的食物能够缓解紧张压抑的心情，含有多酚的食物对抑郁的治疗有显著的效果。
健康饮食还有美容养颜延年益寿的好处。一些高蛋白的食物是产生胶原蛋白的重要来源。产生的胶原蛋白既可以美容养颜还可以保持肌肉活力保持身体健康。
健康小贴士“早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。讲究饮食健康，少吃油炸食物，不吃过烫食物。“三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维。不偏食，不挑食。
PART3.运动如今青年人身体活动不足，除了因为学业压力大体育运动不受重视之外，还因为电子游戏的流行以及网络娱乐的风起。
体育运动的不足，却对身心健康有着不可忽视的影响。运动不足除了会影响体质健康，还会增加身患某些疾病的几率。
缺乏运动危害由于缺乏运动，心脏负荷降低，易导致心率加快。
血管弹性降低。
容易得骨质疏松症，影响生长发育。
防止措施运动维持苗条身材
合理健康的运动能够有效消耗体内多余的卡路里，减少脂肪的堆积，是保持好身材最为行之有效的方法。长期锻炼甚至可以练就一身好肌肉，长出圣诞树。
运动升级免疫系统
一个经常锻炼的人，不仅仅会增强运动系统神经系统，同时还会帮我们打造一副金刚之躯，小可抵御各种小病小害的侵犯，大则降低各大疾病的发生率。
运动带来愉悦身心
如今体育运动大受欢迎，除了因为运动健全体魄，同时也因为体育运动可以放松身心，释放压力。在压力山大，精神烦闷之时，选择一项喜好的运动，不失为一个劳逸结合的好方法。
PART4.熬夜1、忌网络危害沉迷网络是熬夜的主要原因。电脑除了用来查找资料完成学业外，更多的用途是电竞或者追剧。为玩网游或者追剧而通宵达旦的例子不在少数。
2、忌拖延症拖延症也常常会导致熬夜。当把一天的任务拖延到晚上时便容易导致熬夜。由于人在夜间会处于疲惫状态，学习效率和工作效率会大大降低，便会在不知不觉间增加完成任务的时长。原本三两个小时可以完成的任务，可能需要两倍的时间，甚至只有事倍功半的效果。
3、忌熬夜工作过多的社团活动也是熬夜的一个诱因。社团活动在丰富校园生活的同时，也会有许多社团任务。尤其是到了社团活动的集中期，各种任务便会格外丰富，社员也会格外忙碌起来。写策划书、画海报、写总结、举办活动、编辑