腹部肥胖对健康的影响很大！
腹部脂肪堆积容易造成内脏脂肪的沉淀，出现脂肪肝、胆囊炎、胰腺炎、糖尿病、心脏病等种种问题。要想健康长寿，一定要先把肚子减下来。有研究发现，腰围每增加1英寸（2.54厘米），癌症风险可增加8倍。
成年人群适宜的腰围
成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米，女士为80厘米。如果超标，则表明脂肪在腹部堆积。
腹部肥胖！饮食上注意两点
想要减腰围一定要注意适量运动，勿过度进补，此外，在饮食上还有两点要注意。
一、压力大腹部肥胖，应适度补钙
压力大会导致体内激素分泌的变化，造成腹部脂肪的堆积。而高钙食物有助于缓解情绪，对抗压力。钙质可以中断脂肪细胞合成的程序，使得脂肪合成减弱或者消退。作为“压力胖”的受害者，应该选择高钙食品，以便达到减肥目的。
含钙高而且容易吸收的食物，主要是奶及奶制品，如牛奶、酸奶、奶粉、乳酪等。每天总热量也不要超标，否则同样会长胖。
二、粗粮吃多了也会长肚子
粗粮确实有很多好处，比如阻碍糖和脂肪的吸收，能够在一定程度上控制血糖和血脂。但是在能量方面，身体对粗粮和细粮是一视同仁的。一些朋友认为粗粮健康，于是吃粗粮不加节制，这种做法会引起“粗粮型肥胖”，而且尤其容易腹部发胖，腰围变粗。
中国营养学会推荐每日食用谷薯类-克，按照粗粮与细粮1:3的比例，每日食用粗粮50-克即可。
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