请问你每天坚持吃早餐吗？
你身边是不是也有宁愿多睡一哈
也不愿意起来吃早餐的小伙伴
还有那种总觉得没胃口想减肥
所以不吃早餐？
调查显示：大约53%的人经常吃早饭，请注意，是经常而不是天天，10%的人只偶尔吃，而37%的人则长期不吃。
不吃早餐
的确是有一大好处
就是可以
省点钱
然而你不知道的是
长期不吃早餐的危害
比长期熬夜还要凶险！
不吃早餐，小心这些问题
低血糖
如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，最典型的表现就是四肢无力！人会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。
胃炎、胃溃疡
不吃早饭对消化系统的危害排在第一位。若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层，易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
增加胆囊结石风险
调查发现，胆结石患者中有97%经常不吃或很少吃早餐。假如不吃早饭，胆汁就只存在胆囊，就可能造成胆汁淤积、沉淀导致胆结石和胆囊炎。
月经不调、颜值下降
尤其在冬季不吃早餐，会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。蛋白质缺乏会导致皮肤干燥并加速衰老进程。
让胰岛素“失效”
胰岛素有降血糖作用，如果早晨不进食，提供机体血、机体分泌的胰岛素将无“用武之地”，长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致出现糖尿病。
心血管疾病
长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。
有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
不吃早餐，更容易长胖哦
不吃早餐可不只是要饿一上午那么简单，还会影响食欲，让下一餐吃的更多，造成肥胖，乃至降低胰岛素敏感性，对工作效率也有不利影响！
吃早餐也不是随便吃吃就行了
健康早餐其实是有门道的哦
给大家整理出一个
如何健康吃早餐的小贴士
↓赶紧学起来吧↓
1、首先不论再忙，一定要吃早餐！
2、餐前可以喝一杯水，让肠胃慢慢恢复活动。
3、早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好。
4、粗粮能够帮助肠道有效排*，可以食用燕麦或者是全谷物早餐最佳。
5、注意早餐分量，不宜过饱。
一日之计在于晨
贪睡一时爽伤害无形在
晚起族们要注意啦
也不要忘了好好吃早饭哦
文字整理自医学界内分泌频道，图片综合整理自网络，如有侵权，请联系删除。
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