最近的天气用一个字来形容就是冷，用两个字形容就是好冷，用三个字形容就是特别冷。天气一冷，很多人连都手不愿意往外面伸，还会给生活工作带来一些不便。除此之外，天气一冷也会影响到很多人的身体健康，患有心血管疾病的患者容易诱发并发症，例如心梗。根据世卫组织报道，心血管疾病成世界上致死率第一的疾病。
科学预防心梗，除了戒掉烟酒你还得知道这些事
积极控制三高（高血压、高血糖、高血脂）
人的血管也会随着年龄的增长而衰老，慢慢的血液中的脂类物质会沉积在血管壁上，形成大大小小的斑块，从而导致血管硬化、血管变窄甚至是堵塞等现象，在医学上被称为“动脉粥样硬化”。一般来说，血管老化的时间至少需要三十年的时候，而三高、抽烟喝酒等因素会加速血管老化的过程，于是使人患上心梗、脑梗等疾病，严重危害生命。
因此大家若是没有三高，以后的日子里也要积极控制，避免患上三高的高危因素，例如高盐、高糖、高胆固醇等饮食。若是已经患有三高的朋友，不管是哪一种疾病首先要按时按量吃药，尤其是高血压、高血糖这两个需要终身治疗的疾病。用“三天打鱼两天晒网”这样懒散的态度对待吃药，引起的严重后果只有你自己承担，血压忽高忽低比高血压带给身体的伤害还要大，血糖血脂同理。
坚持规律运动
这其实大家都心知肚明的事情，运动不管到什么时候都是预防疾病最好的办法。因为个人身体素质不同，不好说具体的运动强度，不过医生提醒大家运动讲究八个字：循序渐进、持之以恒。也不知道从什么时候起，运动成了炫耀的资本，觉得走路步数霸占朋友圈第一名就是最厉害的，殊不知这样的做法会害了自己。适量的运动能锻炼身体，有效预防疾病；过量的运动就是损伤身体，医院。这并非危言耸听，运动过量导致膝盖报废、肾衰竭的真实案例比比皆是。
低盐低脂饮食最健康
日本为何几十年来一直成为最长寿的国家？和他们低盐低脂的饮食有很大关系，《中国居民营养膳食指南》曾给出标准，我国成年人每天食盐量最多不能超过6g，而由于我国的主流烹饪方式导致国人食盐量严重超标。过量的食盐会引起高血压，从而损害血管健康，还会影响到肾脏功能。
高脂食物一直都是心血管疾病的高危因素，多余的脂肪无法代谢只能堆积在身体各处，器官中、组织里、血管中等等，大大增加动脉粥样硬化风险，还会增加心梗风险。除此之外，肥胖、胰腺炎、胆囊炎、脂肪肝等等疾病也可能会随之而来，而人体中若是长期存在炎症会增加患癌风险。因此大家应该保持低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，一定得是新鲜的。
不幸遇上心梗，一定要学会自救！
及时发现心梗
现实中的心梗不像电视剧演的一般，手一捂人就晕了。往往心梗发作时，胸口会出现剧烈疼痛，疼痛范围如自己手掌大小，有的时候疼痛还可能会放射到周围组织，例如肩背、胳膊等。此外心梗的疼痛还可能表现为牙痛、肩膀疼、咽喉痛等等。有一点需要提醒大家，心脏疼痛超过15分钟很有可能是心梗，别错当成心绞痛。因此大家要及时发现心梗不要耽误最佳治疗时间。
停下运动
当自身出现不适感的时候，你若是怀疑是心梗就停下运动，最好是躺下休息，如果实在难受坐着休息也是可以的。医生劝诫大家，医院，千万不要！若是在途中发生心跳呼吸骤停，后果不堪设想！正确的做法是迅速拨打急救，躺在原地休息等待救援，或者是在医院就诊。
此外怀疑心梗发作时不要瞎折腾，例如吃硝酸甘油，因为无法确定血压水平，若是随意服用会可能导致低血压，甚至是引起休克。另外患者没有昏迷或者脉搏没有消失，大家不要随意做心脏复苏，切记切记！