过完中秋过国庆，这段时间放假真的好开心呢！马上就要迎来祖国母亲的生日了，大家在欢度国庆之时，难免会让自己长期工作的身体进入一个深度放松的状态，睡到自然醒，想吃什么吃什么，与家人朋友聚餐，这个时候，一定要注意饮食得当呀！切莫过度饮酒，暴饮暴食，加重身体的负担。
古人以中庸为上,凡事讲究适宜有度。饮食也是一样,若无节制地过度饮食则百害而无一利。
过度饮食的危害：
1、加重胃肠负担，导致消化不良，引起胃肠道疾病。暴饮暴食还会影响肝脏胆汁的分泌，诱发肝炎等疾病。暴饮暴食后大脑供血不足，常常会导致人精神恍惚，影响正常工作和生活。
2、扰乱正常机体的消化功能，引起急性胃胀的现象，引起呕吐、恶心及胃胀等不良症状，严重者还可产生窒息的表现。从长远来看，它还会增加高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化和胆囊炎的风险。
3、现代人吃的高脂肪、高蛋白的食物更难以消化，多余的“营养”在体内积累。其结果是肥胖和一系列富裕的疾病。肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此产生的并发症，可达数百种，十分可怕。
4、导致疲劳。事实上，吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，产生昏昏欲睡的感觉。
假期，饭局这些事尽量点到而止，休息就该好好放松嘛！放松就得让自己过得舒心，过得轻松不是吗？避免“节日综合征”，拒绝过度饮食，保持健康好状态！